Tofu cu crustă de muștar cu varză și cartof dulce este un fără gluten și vegan rețetă cu 4 porții. Această garnitură are 307 calorii, 15g de proteine, și 19g de grăsime pe porție. Pentru $2.08 pe portie, această rețetă acoperă 31% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Un amestec de ghimbir, ulei vegetal, suc de lămâie și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. Cu o lingură scor de 81%, acest fel de mâncare este minunat. Încercați Tofu cu crustă de muștar cu varză și cartof dulce, Tofu cu crustă de nucă de cocos cu sos dulce de Chili, și Cotlet de porc cu crustă de muștar cu salată de sparanghel-cartofi pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Tăiați tofu în opt felii groase de 1/2 inch. Aranjați pe prosoape de hârtie; scurgeți 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi
2
Întindeți ambele părți ale fiecărei felii cu muștar.
Ingrediente de care veți avea nevoie
8 Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto
Ardei Arbol
3
Încălziți 2 linguri de ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată
Echipamente pe care le vei folosi
Cuburi De Umplutură Necondimentate Sau Pâine Uscată Tăiată Cuburi
4
Se adauga ceapa si ghimbirul; saut 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
5
Adăugați varză, cartof dulce și suc de lămâie. Acoperiți, reduceți focul la minim și gătiți până când cartoful este fraged și varza este ofilită, aproximativ 12 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Cartofi Dulci Mici, Curatati Si Tocati
Avocado Hass Ușor Piure
Cartofi Feliați, Curățați, Fierți
Kale
6
Între timp, încălziți restul de 2 linguri de ulei într-o altă tigaie mare antiaderentă la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată
Echipamente pe care le vei folosi
Cuburi De Umplutură Necondimentate Sau Pâine Uscată Tăiată Cuburi
7
Adăugați tofu; acoperiți și gătiți până când este încălzit și crocant, aproximativ 2 minute pe fiecare parte (unele semințe de muștar pot cădea de pe tofu).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pentru Asezonarea Cărnii
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
8
Aranjați amestecul de varză și cartofi dulci pe farfurie. Suprapuneți feliile de tofu deasupra legumelor și serviți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Cartofi Dulci Mici, Curatati Si Tocati
Lămâi (1 Feliată Foarte Subțire; Cealaltă Tăiată Felii)
Kale
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
9
Date Nutriționale
10
Vezi analiza completă a datelor nutriționale a acestei rețete "