Tocană Grecească Garbanzo

Name: Tocană Grecească Garbanzo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Mediterana, european, greacă
Ingredients: 170 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pachet spanac proaspăt pentru copii; 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole garbanzo, clătită și scursă; 794 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. roșii tăiate cubulețe; 1 Bucăți de caramele Heath Bar rozmarin uscat; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm pătrunjel proaspăt tocat; 2 căței de usturoi, tocați; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 1 (vinete) ceapa, cubulete; 2 Bucăți de caramele Heath Bar oregano uscat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar 1 mușchi sau spată de porc dezosată, cu o crestătură adâncă în partea de sus (aproximativ 2,3 kg); 0 Bucăți de caramele Heath Bar (fie fie obișnuit); 1 Oreos dublu umplut Condimente grecești; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm Pâine pita, încălzită conform instrucțiunilor de pe ambalaj, pentru servire; 411 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. 1/2 cană nuci de pin, prăjite

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de supă, așa că încercați tocană grecească Garbanzo. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 115 calorii, 5g de proteine, și 3G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 8 și costă 89 de cenți pe porție. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Această rețetă este tipică bucătăriei mediteraneene. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. Este adus la tine de retetele mele. Un amestec de piper, ulei de măsline, condimente grecești și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Cu o lingură scor de 81%, acest fel de mâncare este remarcabil. Încercați Garbanzo Stew, Tocană de anghinare și Garbanzo, și Tocană de fasole Garbanzo cu Escarole pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Saut ceapa în ulei fierbinte într-un cuptor olandez la foc mediu-mare 4 până la 5 minute sau până se înmoaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor Olandez

Adăugați usturoi și gătiți 1 minut. Se amestecă roșiile și următoarele 8 Ingrediente. Aduceți la fierbere; reduceți focul la minim și fierbeți, amestecând ocazional, 15 minute. Se amestecă spanacul și pătrunjelul tocat; gatiti 5 minute. Se acoperă cu brânză feta mărunțită, dacă se dorește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Brânză Feta

Tomate

Pătrunjel

Spanac

Usturoi

Echipamente

Cuptor Olandez

Ingrediente

Porții:

1701 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

pachet spanac proaspăt pentru copii 4251 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fasole garbanzo, clătită și scursă 7941 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

roșii tăiate cubulețe 1Bucăți de caramele Heath Bar

rozmarin uscat 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

pătrunjel proaspăt tocat 2

căței de usturoi, tocați 12 lingurițe de pudră de usturoi

3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)1(vinete)

ceapa, cubulete 2Bucăți de caramele Heath Bar

oregano uscat 1Bucăți de caramele Heath Bar

1 mușchi sau spată de porc dezosată, cu o crestătură adâncă în partea de sus (aproximativ 2,3 kg)0Bucăți de caramele Heath Bar

(fie fie obișnuit)1Oreos dublu umplut

Condimente grecești 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

Pâine pita, încălzită conform instrucțiunilor de pe ambalaj, pentru servire 4111 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

1/2 cană nuci de pin, prăjite

Vin recomandat: Agiorgitiko, Assyrtiko, Moschofilero

Greacă în meniu? Încercați să împerecheați cu Agiorgitiko, Assyrtiko și Moschofilero. Dacă îți vine să mergi în greacă cu mâncarea ta grecească, assyrtiko și moschofilero sunt ambele vinuri albe minunate de asortat cu pui, fructe de mare etc. Agiorgitiko este un roșu corpolent potrivit pentru carne prăjită și miel. Un vin pe care l-ați putea încerca este Skouras Saint George Agiorgitiko. Are 4,1 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 18 dolari.