Tocană de cartofi și tăiței cu ouă

Tocanita de cartofi si taitei cu oua este o fără gluten, fără lactate, întreg 30 și vegetarian felul principal. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 17g de proteine, 25g de grăsime, și un total de 441 calorii. Pentru $2.16 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați frunza de dafin turcească, bulionul de pui, chimenul măcinat și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 5 ore. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 65%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Ouă spaniole la cuptor și boluri de tăiței cu cartofi dulci, Tocană de cartofi, ardei și chorizo cu ouă prăjite, și Tocană De Tăiței De Pui.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul într-o oală grea de 5 litri la foc moderat până când este fierbinte, dar nu fumează, apoi gătiți ceapa, ardeii prăjiți și usturoiul, amestecând, până se înmoaie, 8 până la 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

O Măsline Verzi Sau Negre Fără Sâmburi De Bună Calitate, Tocate Grosier

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Adăugați roșiile și gătiți, acoperite, amestecând ocazional, 10 minute. Se amestecă cartofii, bulionul, chimenul, șofranul, pătrunjelul, frunza de dafin, sarea și piperul negru, apoi se fierbe, amestecând ocazional. Acoperiți și fierbeți ușor la foc mic până când cartofii sunt fragede, aproximativ 20 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

Grăsime De Porc înapoi

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

1/4 Cană De Grăsime De Porc

șofran

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Se amestecă fideos și se fierbe, acoperit, la foc moderat până se înmoaie, aproximativ 10 minute. Coborâți ușor ouăle (în cochilii lor) în tocană și fierbeți 10 minute pentru a le fierbe tare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(recomandat: Sos A1)

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă

Transferați ouăle cu o lingură cu fante într-un castron cu apă rece pentru a se răci, apoi curățați și feliați. Aruncați pătrunjelul și frunza de dafin.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Grăsime De Porc înapoi

1/4 Cană De Grăsime De Porc

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)