Tilapia Braconată La Cuptor Și Broccoli

Name: Tilapia Braconată La Cuptor Și Broccoli
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Bucăți de caramele Heath Bar piper negru sau piper alb; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil broccoli floret; 1 Bucăți de caramele Heath Bar iarbă de mărar; 1 lămâie proaspătă, feliată subțire; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa feliata; 1 Bucăți de caramele Heath Bar pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă; 113 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de tilapia; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil sani de fazan daca)

Tilapianul și Broccoli Pocate la cuptor necesită aproximativ 30 minute de la început până la sfârșit. Acest fără gluten, fără lactate și rețetă primară servește 1 și costă $4.3 pe portie. Acest fel principal are 288 calorii, 27G de proteine, și 3G de grăsime pe porție. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână piper, floret de broccoli, buruieni de mărar și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma vinul alb, puteți urma acest fel principal cu Iaurt Congelat Cu Vin Alb ca desert. Acesta este adus la tine de Recipezaar. Cu o lingură scor de 74%, acest fel de mâncare este destul de bun. Încercați Tilapian fiert la cuptor și Broccoli, Tilapia braconată cu lemongrass cu Baby Bok Choy, și Tilapia Prăjită La Cuptor Crocant pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Așezați ceapa feliată în fundul unui vas rezistent la cuptor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Adăugați peștele deasupra cepei, apoi mărarul, piperul și sarea.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Crengute De Marar Proaspat Culese

Bomboane De Caracatiță Brite

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Adăugați lămâia deasupra peștelui, urmată de broccoli.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat

Bomboane De Caracatiță Brite

Se toarnă vinul alb, se acoperă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sani De Fazan Daca)

Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 400 de grade timp de 20 de minute sau până când temperatura internă a peștelui este de 135 de grade.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Scoateți din vas cu o lingură pliată, aruncați lămâile și serviți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat

Echipamente pe care le vei folosi

Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi

Ingrediente

Porții:

1Bucăți de caramele Heath Bar

piper negru sau piper alb 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

broccoli floret 1Bucăți de caramele Heath Bar

iarbă de mărar 1

lămâie proaspătă, feliată subțire 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa feliata 1Bucăți de caramele Heath Bar

pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă 1131 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de tilapia 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

sani de fazan daca)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ziobaffan organic Pinot Grigio cu un rating de 4, 6 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 17 dolari pe sticlă.