Squash umplute cu Quinoa ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $12.18 pe portie, această rețetă acoperă 38% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. O porție conține 493 calorii, 26g de proteine, și 14g de grăsime. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten dieta. Dacă aveți la îndemână sare kosher, pătrunjel, quinoa și alte câteva ingrediente, o puteți face. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 76%. Acest scor este destul de bun. Încercați Squash Ghindă Umplute Cu Quinoa, Squash Ghindă Umplute Cu Quinoa, și Dovlecei umpluți cu quinoa pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Tăiați sfertul superior de pe fiecare dovleac; rezervați blaturi. Aruncați semințele. Aranjați dovleceii, tăiați părțile în jos, în vase de copt de 2 (11 x 7 inci). Umpleți fiecare vas cu 1 inch de apă; cuptor cu microunde 1 vas la maxim 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuțit De Toaletă
Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire
Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4
Echipamente pe care le vei folosi
Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional
2
Scoateți vasul; repetați cu vasul rămas. Mișto.
3
Preîncălziți cuptorul la 35
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®
4
Încălziți o tigaie mare la foc mediu-mare. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
5
Adăugați cârnați; saut 5 minute sau până se rumeneste, amestecand sa se năruie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânza Zarella Parțial Degresată Mărunțită
6
Îndepărtați cârnații cu o lingură cu fante.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânza Zarella Parțial Degresată Mărunțită
Echipamente pe care le vei folosi
Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi
7
Adăugați morcovul, ceapa și usturoiul în picături în tigaie; saut 2 minute, amestecând frecvent. Se amestecă 1/2 cană de apă; aduceți la fierbere. Reduceți căldura la mediu; acoperiți și gătiți 8 minute sau până când morcovul este fraged.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Grăsime De Porc înapoi
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
8
Combinați cârnați, amestec de morcovi, quinoa, pătrunjel, cimbru, sare și piper; se amestecă 1/2 cană de brânză. Umpleți aproximativ 1 cană de amestec de quinoa în fiecare dovleac și acoperiți fiecare porție cu 1 lingură de brânză. Aranjați dovleceii umpluți într-un vas de copt sigur pentru pui și așezați blaturile în vas.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/4 Cană De Grăsime De Porc
Brânza Zarella Parțial Degresată Mărunțită
Grăsime De Porc înapoi
4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă
1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
Cuțit De Toaletă
1/2 Varză Creață Feliată Mărunt
Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă
Echipamente pe care le vei folosi
Amestec De Zahăr Brun Splenda®
Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)
9
Coaceți la 350 timp de 20 de minute sau până când se încălzește bine.
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®
10
Scoateți din cuptor.
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®
11
Preîncălziți broilerul la mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)
12
Broil squashes 4 minute sau până când brânza este de aur.