Spaghetti Squash Primavera
Spaghetti Squash Primaveran este un aperitiv care servește 4. O porție conține 202 calorii , 7 g de proteine și 6 g de grăsime . Pentru 1,8 USD per porție , această rețetă acoperă 20% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână brânză parmezan, ardei gras, cățel de usturoi și alte câteva ingrediente, o puteți face. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten . Vă este adus de Taste of Home. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 de minute . În general, această rețetă câștigă un scor bun cu lingură de 67% . Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Paste cu pui Primavera - Flower Patch Farmgirl Style , Enchilada Stuffed Spaghetti Squash și Spaghetti squash and meatballs .
Instrucțiuni
Tăiați dovleceii spaghetti în jumătate; aruncați semințele.
Puneți partea tăiată în sus pe o farfurie care poate fi utilizată în cuptorul cu microunde. Se pune la microunde, acoperit, la putere maximă timp de 9 minute sau până când se înmoaie.
Între timp, într-o tigaie mare, căliți morcovul, ceapa, ardeii în ulei timp de 3 minute.
Adăugați dovleceii galbeni și dovleceii; se caleste inca 2-3 minute sau pana cand dovleceii sunt fragezi.
Adăugați usturoiul; gătiți încă 1 minut. Reduceți căldura; se adauga rosiile, porumbul, sarea, oregano si cimbrul. Gatiti inca 5 minute sau pana se incalzeste, amestecand din cand in cand.
Separați firele de dovleac spaghetti cu o furculiță. Turnați amestecul de legume în dovleac; se presara cu branza si patrunjel.