Spaghetti Squash cu pui, Broccoli și roșii uscate la soare

Nevoie de un fără gluten, fără lactate și felul principal principal? Spaghetti Squash cu pui, Broccoli și roșii uscate la soare ar putea fi o rețetă extraordinară de încercat. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 32g de proteine, 9g de grăsime, și un total de 315 calorii. Pentru $ 3.86 pe portie, această rețetă acoperă 28% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați piper, sos de roșii, dovlecei de spaghete și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza până apa ai putea urma acest curs principal cu Pepene Verde-Piersici Slushies ca desert. Acesta este adus la tine de retetele mele. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular spectaculos de 86%. Rețete similare sunt Spaghete grecești Squash cu pui, spanac, măsline Kalamatan și roșii uscate la soare, Spaghete cu roșii uscate la soare și Broccoli, și Quiche de spanac cu roșii uscate la soare.
Instrucțiuni
Preîncălziți cuptorul la 37
Pierce spaghete squash de 7 sau 8 ori cu o furculiță.
Așezați pe o foaie de copt; coaceți la 375 timp de 1 1/2 ore sau până se înmoaie. Mișto.
Tăiați dovleceii pe jumătate pe lungime; aruncați semințele. Răzuiește în interiorul dovlecelului cu o furculiță pentru a îndepărta șuvițele asemănătoare spaghetelor. Păstrați cald.
În timp ce dovlecelul se coace, combinați roșiile uscate la soare și 1 cană de apă fierbinte într-un bol.
Lăsați să stea 30 de minute sau până când este moale.
Scurgeți, rezervând 1/2 cană lichid. Se toacă roșiile.
Broccoli la abur, acoperit, timp de 2 minute sau până când este crocant-fraged. Clătiți broccoli cu apă rece; se scurge și se lasă deoparte.
Combinați dovleceii, roșiile, broccoli și ingredientele rămase; aruncați ușor.