Spaghetti Squash cu pui, Broccoli și roșii uscate la soare

Spaghetti Squash cu pui, Broccoli și roșii uscate la soare
Nevoie de un fără gluten, fără lactate și felul principal principal? Spaghetti Squash cu pui, Broccoli și roșii uscate la soare ar putea fi o rețetă extraordinară de încercat. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 32g de proteine, 9g de grăsime, și un total de 315 calorii. Pentru $ 3.86 pe portie, această rețetă acoperă 28% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați piper, sos de roșii, dovlecei de spaghete și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza până apa ai putea urma acest curs principal cu Pepene Verde-Piersici Slushies ca desert. Acesta este adus la tine de retetele mele. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular spectaculos de 86%. Rețete similare sunt Spaghete grecești Squash cu pui, spanac, măsline Kalamatan și roșii uscate la soare, Spaghete cu roșii uscate la soare și Broccoli, și Quiche de spanac cu roșii uscate la soare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 37
Echipamente pe care le vei folosi
Ceapă Tocată (2 Cepe)Ceapă Tocată (2 Cepe)
2
Pierce spaghete squash de 7 sau 8 ori cu o furculiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spaghetti SquashSpaghetti Squash
3
Așezați pe o foaie de copt; coaceți la 375 timp de 1 1/2 ore sau până se înmoaie. Mișto.
Echipamente pe care le vei folosi
Un Praf De Fulgi De Ardei RosuUn Praf De Fulgi De Ardei Rosu
Ceapă Tocată (2 Cepe)Ceapă Tocată (2 Cepe)
4
Tăiați dovleceii pe jumătate pe lungime; aruncați semințele. Răzuiește în interiorul dovlecelului cu o furculiță pentru a îndepărta șuvițele asemănătoare spaghetelor. Păstrați cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Frunze De Mentă Proaspătă, Feliate Subțiri, Pentru DecorFrunze De Mentă Proaspătă, Feliate Subțiri, Pentru Decor
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
1 Lingurita Praf De Gelatina Fara Aroma1 Lingurita Praf De Gelatina Fara Aroma
5
În timp ce dovlecelul se coace, combinați roșiile uscate la soare și 1 cană de apă fierbinte într-un bol.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Roșii Uscate La Soare Dintr-un BorcanRoșii Uscate La Soare Dintr-un Borcan
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
1 Fâșie De Coajă De Lămâie1 Fâșie De Coajă De Lămâie
Echipamente pe care le vei folosi
Bomboanele Lui Peachie-oBomboanele Lui Peachie-o
6
Lăsați să stea 30 de minute sau până când este moale.
7
Scurgeți, rezervând 1/2 cană lichid. Se toacă roșiile.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Dovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 InchDovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 Inch
8
Broccoli la abur, acoperit, timp de 2 minute sau până când este crocant-fraged. Clătiți broccoli cu apă rece; se scurge și se lasă deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
1 Fâșie De Coajă De Lămâie1 Fâșie De Coajă De Lămâie
9
Combinați dovleceii, roșiile, broccoli și ingredientele rămase; aruncați ușor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
Dovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 InchDovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 Inch
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
DificultateExpert
Gata În1 h, 47 m.
Porții4
Scor De Sănătate69
Revista