Scoici prăjite cu Broccoli

Name: Scoici prăjite cu Broccoli
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. broccoli proaspăt; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 2 catei pe usturoi, tocati; 298 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. poate bulion de pui condensat; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm mazăre congelată; 113 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. Paste penne cutie de 1 kg; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orez alb obișnuit, cu bob lung, nefiert; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei grași roșii prăjiți (din borcan de 7 oz); 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. scoici de mare nefierte; 2 Bucăți de caramele Heath Bar 1 kilogram de muschi de piept de curcan, tăiat în 1 inch. cuburi; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegetariană are 274 calorii, 7g de proteine, și 6g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Pentru $1.32 pe portie, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați sos de soia, apă, scoici de mare și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 66%. Acest scor este solid. Încercați Scoici și sparanghel prăjite, Ghimbir Se Amestecă Scoici Prajite, și Scoici Prăjite Cu Sparanghel pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Tăiați frunzele mari din broccoli și tăiați orice capete dure ale tulpinilor inferioare. Clătiți broccoli cu apă rece.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Apă

Tăiați tulpinile și floretele în bucăți de mușcătură.

Tăiați capetele tulpinii din ciuperci și tăiați ciupercile în felii de 1/4 inch.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ciuperci

Dacă scoicile au un diametru mai mare de 1 inch, tăiați fiecare în jumătate. Clătiți cu apă rece și uscați cu prosoape de hârtie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Dovlecel Mic, Nedecojit și Tocat

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Prosoape De Hârtie

Scurgeți ardeii roșii prăjiți într-o strecurătoare; tăiați ardeii roșii felii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Roșu

Echipamente pe care le vei folosi

Sita

Într-o cratiță de 2 litri, încălziți orezul și apa până la fierbere la foc mediu-mare, amestecând ocazional pentru a preveni lipirea. Odată ce amestecul fierbe, reduceți căldura suficient, astfel încât amestecul să buleze ușor. Acoperiți cu capac; gatiti aproximativ 15 minute sau pana cand orezul este pufos si fraged. În timp ce orezul se gătește, continuați cu rețeta.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă

Orez

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Într-o cratiță de 3 litri sau o tigaie de 12 inci, topiți untul la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Unt

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Tigaie

Adăugați ciupercile; gatiti aproximativ 5 minute, amestecand frecvent, pana cand se inmoaie cand este străpuns cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ciuperci

Se amestecă scoicile, broccoli și ardeii roșii prăjiți. Gatiti 3 pana la 4 minute, amestecand frecvent, pana cand scoicile sunt albe si opace.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Roșii Prăjiți

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

1 Dovlecel Mic, Nedecojit și Tocat

Scoateți cratița de pe foc.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Așezați amidonul de porumb într-un castron mediu. Amestecați treptat bulionul de pui în amidon de porumb până când amestecul este neted. Se amestecă amestecul de bulion și sosul de soia în amestecul de scoici.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bulion

Amidon De Porumb

Sos De Soia

1 Dovlecel Mic, Nedecojit și Tocat

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Se încălzește până la fierbere la foc mare, amestecând constant. Continuați să fierbeți 1 minut, amestecând constant.

Se servește peste orez.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Orez

Echipamente

Ingrediente

Porții:

2271 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

broccoli proaspăt 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

2 catei pe usturoi, tocati 2981 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

poate bulion de pui condensat 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

mazăre congelată 1131 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

Paste penne cutie de 1 kg 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

orez alb obișnuit, cu bob lung, nefiert 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ardei grași roșii prăjiți (din borcan de 7 oz)4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

scoici de mare nefierte 2Bucăți de caramele Heath Bar

1 kilogram de muschi de piept de curcan, tăiat în 1 inch. cuburi 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

Vin recomandat: Chardonnay, Chenin Blanc, Pinot Noir

Chardonnay, Chenin Blanc și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru scoici. Chardonnay și chenin blanc sunt chibrituri excelente pentru scoici la grătar sau prăjite. Dacă scoicile dvs. sunt asortate cu slănină sau alte mezeluri, încercați un pinot noir ușor răcit. Ai putea încerca 7cellars Elway ' s Reserve Chardonnay. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,9 din 5 stele și un preț de aproximativ 28 de dolari pe sticlă.