Saut Penne cu conopidă și năut

Name: Saut Penne cu conopidă și năut
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 creveți și cu vene măsline întregi coapte; 4 creveți și cu vene 1/2 cană ulei de măsline extravirgin Goya; 4 creveți și cu vene 1 linguriță de boia iute, afumată dacă este posibil; 4 creveți și cu vene Sare Kosher; 4 creveți și cu vene creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene; 4 creveți și cu vene 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 4 creveți și cu vene penne; 4 creveți și cu vene Ceapă spaniolă, tăiată cubulețe de 1 inch

Saut Penne cu conopidă și năut ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă vegană are 480 calorii, 15g de proteine, și 17g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4 și costă 73 de cenți pe porție. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați conopidă, sare kosher, fulgi de piper și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Pentru a consuma năutul, puteți urma acest fel principal cu Brownies fără alergeni ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este minunat. Încercați Penne cu năut, Feta și roșii, Saut năut cu șuncă și Kale, și Năut saut cu Broccoli și parmezan pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Aduceți un vas mare de apă și o cană de sare la fierbere la foc mare. Într-o cratiță de dimensiuni medii, aduceți 1 litru de apă și 2 lingurițe de sare la fierbere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Grăsime De Porc înapoi

Când apa din cratiță fierbe, adăugați floretele de conopidă și albiți până când sunt fragede, dar încă crocante, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Flori De Conopidă

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Se scurge bine și se lasă deoparte.

Când apa din oală fierbe, adăugați penne și gătiți, amestecând frecvent, până la al dente, 8 până la 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Penne

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Scurgeți Penna și clătiți scurt, dar bine, sub apă curentă rece.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Penne

Apă

Scurgeți din nou.

Încălziți uleiul într-o tigaie mare, adâncă și grea la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați penne fierte și saut timp de 1 minut, aruncând.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Penne Fierte

Adăugați nautul și floretele de conopidă rezervate și saut, aruncând frecvent, până când ingredientele se rumenesc ușor, 3 până la 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Flori De Conopidă

Năut

Adăugați fulgii de usturoi și piper și continuați să sotați doar până când usturoiul este parfumat, aproximativ 30 de secunde; aveți grijă să nu lăsați usturoiul să ardă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi