Sandvișuri cu Pita cu ton, murături și legume tocate

Sandvișuri cu Pita cu ton, murături și legume tocate
Ton, marinate, și tocat-legume Pita Sandwich-uri este un pescatarian rețetă cu 4 porții. Acest fel principal are 271 calorii, 15g de proteine, și 4G de grăsime pe porție. Pentru $1.46 pe portie, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de oțet de mere, iaurt fără grăsimi, pâine pita și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma oțetul de cidru de mere, puteți urma acest fel principal cu tort de prune fără ouă , cum se face tort de prune ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 56%. Acest scor este bun. Rețete similare sunt Sandvișuri cu Pita cu ton, murături și legume tocate, Sandvișuri cu pâine de secară cu ton, murături și cremă de brânză, și Sandvișuri cu pita Tunan și năut.

Instrucțiuni

1
Se amestecă primele 4 ingrediente într-un castron mic. Condimentează amestecul de ton cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
TonTon
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
2
Se amestecă ardeiul gras, ceapa și mărul într-un castron mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei GrasArdei Gras
MărMăr
CeapăCeapă
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
3
Adăugați jumătate din amestecul de legume în amestecul de ton și amestecați pentru a amesteca.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
TonTon
4
Adăugați oțet la amestecul de legume rămas; aruncați pentru a combina. Condimentați amestecul de legume după gust cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
LegumeLegume
OțetOțet
5
Așezați 1/4 cană de salată în fiecare jumătate de pita. Puneți 1/8 din amestecul de ton, apoi 1/8 din amestecul de legume în fiecare jumătate de pita.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
Salată VerdeSalată Verde
1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită
TonTon
6
Așezați 2 jumătăți de pita pe fiecare dintre cele 4 farfurii și serviți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită
7
Per porție: calorii, 304; grăsimi totale, 5 g; grăsimi saturate, 1 g; Colesterol, 17 mg
8
Auto

Echipamente

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Tonul poate fi asociat cu vinul Merlot, Pinot Noir și rosul. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Un vin pe care l-ați putea încerca este GEN5 Merlot. Are 4,4 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 12 dolari.
GEN5 Merlot
GEN5 Merlot
# 40 Wine Enthusiast Top 100 Cea mai bună cumpărare din 2019
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate16
Revista