Salată de tăiței Soba cu ton ars

Name: Salată de tăiței Soba cu ton ars
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. friptură de ton de calitate sushi; 0 Bucăți de caramele Heath Bar cârnați de porc fără înveliș; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil morcov mărunțit; 1 Bucăți de caramele Heath Bar ardei roșu zdrobit; 2 Bucăți de caramele Heath Bar ulei de susan închis; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil castravete englezești tocate mărunt; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa verde tocata marunt; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm sos de soia cu conținut scăzut de sodiu; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 1 ardei jalapeno mic rosu sau verde; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil julienne-ridichi tăiate; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei gras roșu tocat fin; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 1/2 cani sos de prune; 1 Bucăți de caramele Heath Bar sare, împărțită; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm semințe de susan, prăjite; 170 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. Soba nefiertă (tăiței de hrișcă); 1 Oreos dublu umplut suc de lămâie, opțional

Salata de tăiței Soba cu Tunan ars este un fără lactate și pescatarian felul principal. Această rețetă face 6 porții cu 273 calorii, 23g de proteine, și 9g de grăsime fiecare. Pentru $3.32 pe portie, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Dacă aveți la îndemână zahăr, soba, oțet de orez și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma semințele de susan, puteți urma acest fel principal cu Pâine Cu Banane De Susan ca desert. Cu o lingură scor de 85%, acest fel de mâncare este minunat. Încercați Salată De Tăiței Soba, Salată De Tăiței Soba, și Salată De Tăiței Soba pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Gătiți tăiței conform instrucțiunilor pachetului; scurgeți și clătiți sub apă rece.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Paste

Apă

Se scurge; pus deoparte.

Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Presărați ambele părți de ton cu 1/4 linguriță sare și piper negru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Ton

Așezați tonul în tigaie și gătiți timp de 3 minute pe fiecare parte sau până la gradul dorit de coacere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ton

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se transferă într-un platou; se răcește ușor.

Tăiați tonul în 6 bucăți egale.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ton

Combinați tăiței, restul de 1/4 linguriță de sare, castraveți și ingredientele rămase, cu excepția semințelor de susan, într-un castron mare; aruncați bine pentru a combina. Aranjați 1 cană de amestec de tăiței pe fiecare dintre cele 6 farfurii. Completați fiecare porție cu 1 linguriță de semințe de susan și 1 bucată de ton.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe De Susan