Salată de pui poșat și sparanghel

Salata de pui și sparanghel braconat ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 229 calorii, 30g de proteine, și 4G de grăsime. Această rețetă servește 2. Pentru $3.32 pe portie, această rețetă acoperă 35% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Dacă aveți sparanghel, apă, fâșii de ardei gras și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a consuma ardeiul, puteți urma acest fel principal cu Desert Ușor De Mentă ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 78%. Acest scor este destul de bun. Încercați Salată de sparanghel cu un ou poșat curgător, Salată de sparanghel prăjit și rucola cu ou Pocat, și Salată de sparanghel acoperită cu ouă Pocate pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Combinați primele 6 ingrediente într-o cratiță mare; aduceți la fierbere. Gatiti 5 minute.
Adăugați pui. Acoperiți, reduceți căldura și fierbeți 15 minute sau până când puiul este fraged.
Scoateți puiul din tigaie cu o lingură cu fante.
Așezați puiul pe o suprafață de tăiere; acoperiți ușor cu folie.
Lăsați să stea 10 minute; tăiați puiul în bucăți de mușcătură.
Întoarceți lichidul de braconaj la fierbere.
Adăugați sparanghel; gatiti 2 minute sau pana cand este crocant.
Se scurge și se clătește cu apă rece; se scurge bine. Aruncați frunza de dafin și ceapa.
Combinați puiul, sparanghelul, ardeiul gras, pansamentul cu mere-Kiwi și tarhonul; aruncați bine pentru a combina.