Sănătos și delicios: Bulgur de grâu copt cu cartofi dulci și migdale

Sănătos și delicios: Bulgur de grâu copt cu cartofi dulci și migdale
Sănătos și delicios: bulgurul de grâu copt cu cartofi dulci și migdale ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 6 porții cu 379 calorii, 15g de proteine, și 12g de grăsime fiecare. Pentru $1.89 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O mulțime de oameni au făcut această rețetă, iar 176 ar spune că a lovit locul. Un amestec de bulion de pui, pătrunjel, cartofi dulci și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a consuma ceapa, puteți urma acest fel principal cu Bomboane De Porumb Cupcakes ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 96%. Acest scor este spectaculos. Încercați Sănătos și delicios: salată de grâu Bulgur cu Avocado, stafide și migdale, Grâu Bulgur parfumat cu lămâie cu migdale prăjite, și Sănătos Și Delicios: Cartofi Dulci Prăjiți Cu Miere pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 350 buc.F. Ungeți ușor un vas de copt din sticlă de 9x13 cu ulei de măsline.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/4 Ceapă Galbenă, Tăiată Cubulețe Mici, Aproximativ 1/4 Cană1/4 Ceapă Galbenă, Tăiată Cubulețe Mici, Aproximativ 1/4 Cană
Echipamente pe care le vei folosi
Ardei Gras Rosu, Taiat In TreimiArdei Gras Rosu, Taiat In Treimi
Plus Mai Mult Pentru Garnitură (1 Cană De Caramel, Plus 1 Linguriță De Floare De Sal)Plus Mai Mult Pentru Garnitură (1 Cană De Caramel, Plus 1 Linguriță De Floare De Sal)
2
Într-o oală medie, aduceți bulionul și apa la foc mic. Păstrați-l la foc mic în timp ce alte ingrediente sunt pregătite.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Frișcă Suplimentară Groasă, OpționalăFrișcă Suplimentară Groasă, Opțională
Prosciutto Di Parma Sau Pancetta Feliate Subțiri (dar Nu Rasă)Prosciutto Di Parma Sau Pancetta Feliate Subțiri (dar Nu Rasă)
Echipamente pe care le vei folosi
Grăsime De Porc înapoiGrăsime De Porc înapoi
3
Într-un bol mare de amestecare, adăugați grâu bulgur, ceapă, cartofi dulci, pătrunjel, parmezan și 1/3 cană de migdale. Se amestecă pentru a combina.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Cartofi Dulci Mici, Curatati Si Tocati2 Cartofi Dulci Mici, Curatati Si Tocati
BulgurBulgur
3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi
Crostini Cu Usturoi, OptionalCrostini Cu Usturoi, Optional
1/4 Cană De Grăsime De Porc1/4 Cană De Grăsime De Porc
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireTortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
Bomboane Acoperite Cu Ciocolată, Cum Ar Fi M&M'sBomboane Acoperite Cu Ciocolată, Cum Ar Fi M&M's
4
Adăugați scorțișoară, nucșoară, sare și piper negru după gust. Se amestecă pentru a combina din nou.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)
înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Suplimentareînghețată De Vanilie și Nuci Pecan Suplimentare
1 Prăjitură Cu Merișoare, Din Care Suficientă Este Tăiată în Cuburi De 1/2 Inch Pentru A Da 2 Căni (sau Folosiți 2 Căni De Danez Sau Gogoși Rămase împreună Cu Merișoare Uscate - Vezi Mai Jos)1 Prăjitură Cu Merișoare, Din Care Suficientă Este Tăiată în Cuburi De 1/2 Inch Pentru A Da 2 Căni (sau Folosiți 2 Căni De Danez Sau Gogoși Rămase împreună Cu Merișoare Uscate - Vezi Mai Jos)
(fie Fie Obișnuit)(fie Fie Obișnuit)
5
Se toarnă amestecul de bulgur de grâu în vasul de copt pregătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BulgurBulgur
GrâuGrâu
Echipamente pe care le vei folosi
Amestec De Zahăr Brun Splenda®Amestec De Zahăr Brun Splenda®
6
Se toarnă bulion încălzit peste amestecul de bulgur de grâu. Acoperiți bine cu două straturi folie de staniu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BulgurBulgur
Frișcă Suplimentară Groasă, OpționalăFrișcă Suplimentară Groasă, Opțională
GrâuGrâu
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți SotațiCreveți Sotați
7
Coaceți 50 de minute. Descoperiți, presărați cu migdale rămase și coaceți încă 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Crostini Cu Usturoi, OptionalCrostini Cu Usturoi, Optional
Echipamente pe care le vei folosi
Plus Mai Mult Pentru Garnitură (1 Cană De Caramel, Plus 1 Linguriță De Floare De Sal)Plus Mai Mult Pentru Garnitură (1 Cană De Caramel, Plus 1 Linguriță De Floare De Sal)
8
Scoateți din cuptor.
Echipamente pe care le vei folosi
Plus Mai Mult Pentru Garnitură (1 Cană De Caramel, Plus 1 Linguriță De Floare De Sal)Plus Mai Mult Pentru Garnitură (1 Cană De Caramel, Plus 1 Linguriță De Floare De Sal)
9
Lăsați să stea 10 minute.
10
Servește.
DificultateExpert
Gata În1 h, 35 m.
Porții6
Scor De Sănătate71
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista