Rulouri de Kale umplute cu Quinoa cu brânză de capră
Această rețetă fără gluten și vegetariană servește 4 și costă $2.66 pe portie. O porție conține 360 calorii, 13g de proteine, și 19g de grăsime. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Dacă aveți la îndemână ulei de măsline, căței de usturoi, bulion de legume și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 2 ore și 5 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 87%. Acest scor este super. Încercați Rulouri verzi umplute cu Quinoa cu brânză de capră, Quinoan și brânză de capră Collard Rolls, și ardei umpluți cu quinoa {cu brânză de capră} pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Încălziți o cratiță mare la foc mediu.
Echipamente pe care le vei folosi
Orz Alb Perlat
2
Adăugați 1 lingură de ulei în tigaie; se învârte pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Subţire-
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, Opțional
3
Adăugați roșii, usturoi și cimbru; acoperiți și fierbeți 30 de minute sau până când roșiile sunt foarte fragede.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe
Usturoi Goya®
1/2 Varză Creață Feliată Mărunt
4
Scoateți tigaia de pe foc.
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, Opțional
5
Adăugați sare; se amestecă grosier cu un tocător de cartofi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
(110° Până La 115°, Fără Lapte și Unt)
1/2 Cană De Vin Dulce Marsala
Echipamente pe care le vei folosi
Masher De Cartofi
6
Aduceți o cratiță mare cu apă la fiert; adăugați jumătate de varză. Gatiti 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Orz Alb Perlat
Kale
Echipamente pe care le vei folosi
Orz Alb Perlat
7
Scoateți varza din tigaie cu o lingură cu fante; plonjați în apă cu gheață. Repetați procedura cu restul de kale.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Orz Alb Perlat
Kale
Echipamente pe care le vei folosi
Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi
Roșii Feliate, Opțional
8
Se scurge și se usucă.
9
Îndepărtați Coasta Centrală din fiecare frunză de varză, lăsând frunza întreagă și netăiată la capătul frunzelor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Kale
10
Clătiți și scurgeți quinoa.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
11
Încălziți o cratiță medie la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Orz Alb Perlat
12
Adăugați restul de 1 lingură de ulei de măsline în tigaie; se învârte pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fripturi De Carne Din New York
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, Opțional
13
Adăugați ceapa în tigaie; saut 5 minute sau până se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
15
Adăugați bulion; aduceți la fierbere. Acoperiți, reduceți căldura și fierbeți 15 minute sau până când lichidul este absorbit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto
16
Scoateți tigaia de pe foc; se amestecă 3 linguri de nuci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bețișoare Scurte De Scorțișoară
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, Opțional
17
Preîncălziți cuptorul la 37
Echipamente pe care le vei folosi
Zahăr Galben și Stropi Asortați
18
Răspândiți aproximativ 3/4 cană de sos de roșii pe fundul unui vas de copt din sticlă sau ceramică de 11 x 7 inci acoperit cu spray de gătit. Lucrând cu 1 frunză de kale la un moment dat, așezați aproximativ 1/4 cană de amestec de quinoa în centrul frunzei. Ori în marginile de frunze; roll up, jeleu-rola de moda. Repetați procedura cu frunzele de kale rămase și amestecul de quinoa pentru a forma 12 rulouri.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Roșii, Tăiate în Opt Felii
1 Ceapă Dulce Mare, Tocată Grosier
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
Pâine Cu Nuci și Stafide
(sau Alegerea Ta De Scorțișoară, Stafide, Măr Etc.)
(pentru A ține șnițelele De Pui împreună)
Kale
Echipamente pe care le vei folosi
1-1/2 Litri De înghețată Cu Fursecuri și Cremă, înmuiată
19
Așezați rulourile, laturile cusăturii în jos, în vas. Puneți sosul rămas peste rulouri. Acoperiți și coaceți la 375 timp de 20 de minute.