Nevoie de o curs principal fără gluten și fără lactate? Puiul ușor de lămâie-susan ar putea fi o rețetă minunată de încercat. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 33g de proteine, 11g de grăsime, și un total de 282 calorii. Pentru $1.79 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați zahăr, piept de pui, produs din ouă și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma coaja de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Tort cu sirop de lămâie cu fructe de pădure și cremă de caș de lămâie ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 54%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Pui Ușor De Susan - 5 Puncte, Supă Orzo Ușoară De Pui Cu Lămâie, și Salată Ușoară De Pui Cu Lămâie-Dijon.
Instrucțiuni
1
Între bucăți de folie de plastic sau hârtie cerată, așezați fiecare piept de pui cu fața netedă în jos; bateți ușor cu partea plată a ciocanului de carne sau a sucitorului până la aproximativ 1/4 inch grosime.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De Pui
Carne
Folie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De Plastic
Tenderizer De Carne
știft De Rulare
2
Într-un castron mic, bateți produsul din ou și 2 linguri de suc de lămâie cu furculiță sau sârmă. Într-o pungă de plastic resigilabilă pentru depozitarea alimentelor de 1 galon, amestecați Bisquick mix, paprika și semințe de susan.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Amestec De Coacere
Suc De Lămâie
Semințe De Susan
Lichid-uncii De Apă Proaspătă
Ouă
Echipamente pe care le vei folosi
Pungi Ziploc
Bateti
Bol
3
Scufundați puiul în amestecul de ouă, apoi puneți-l în amestec în pungă. Se agită până când pieptul de pui este bine acoperit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De Pui
Pui întreg
Fâșie De Coajă De Lămâie
Ouă
4
În tigaia antiaderentă de 12 inci, încălziți uleiul la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
5
Adăugați pui; gatiti 6 pana la 8 minute, intorcand o data, pana cand puiul nu mai este roz in centru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
6
Între timp, într-o cratiță de 1 litru, încălziți toate ingredientele sosului, cu excepția cepei, la foc mediu, amestecând ocazional, până se îngroașă și clocotește. Puneți sosul peste pui înainte de servire; se presara cu ceapa.