Pește Scallion cu varză de susan

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați peștele Scallion cu susan Kale. Pentru $3.68 pe portie, această rețetă acoperă 33% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 264 calorii, 32g de proteine, și 12g de grăsime. Această rețetă servește 2. Dacă aveți la îndemână ghimbir, coriandru, kimchi și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma sosul de soia cu conținut scăzut de sodiu, puteți urma acest fel principal cu Banana Split Tort ca desert. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și pescatarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 87%. Acest scor este minunat. Încercați Vafe De Susan Scallion, Burger De Curcan Cu Susan Scallion, și Carne de vită de susan și kebab de Scallion pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul vegetal într-o abilitate micăpeste căldură medie-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Linguriță Amestec De Condimente

Adăugați 1 lingurăgimbir tocat și gătiți, amestecând, până laparfumat, aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce

Transferați ghimbirul într-un castron mic; se amestecă în sos de soia, suc de lămâie,ulei de susan și zahăr. Puneți sosul deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

Ciupiți Semințele De Susan Alb

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce

Sticlă De Sos Dulce-acrișor, împărțit

1 Mix Pentru Prăjitură Cu Ciocolată Cumpărat Din Magazin, Cum Ar Fi Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, Copt Conform Instrucțiunilor De Pe Cutie

Echipamente pe care le vei folosi

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Căptușiți un coș mare cu aburi cu albușuri de Calion, tulpini de coriandru și ghimbir feliat. Set verde scallion și cilantrolfrunze deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ghimbir întreg, Zdrobit

3 Linguri De Ulei Vegetal

Echipamente pe care le vei folosi

2 Păstârnaci Medii, Curățați De Coajă și Tăiați în Bucăți De 1,2 Cm

Folosind un cuțit mic, scor partea pielii offish la intervale de 1"; sezon cu sare andplace în vapor, cu pielea în sus. Set steamerin un vas mare umplut cu 1 " de simmeringwater și capacul; pește abur până fierte prin, 6-8 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Echipamente pe care le vei folosi

1 Rulou Galben Cu Fructe

Mazăre Congelată GOYA®, Decongelată

Încălziți uleiul vegetal într-o tigaie marecăldură medie-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Linguriță Amestec De Condimente

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați usturoiul și gătiți,amestecând, până se înmoaie, aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi Goya®

Adăugați kale, 1/2 linguriță de sare și 1/4 cană de apă.Acoperiți și gătiți, aruncând ocazional,până când frunzele sunt fragede și verde strălucitor,aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orz Alb Perlat

Kale

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Se amestecă în kimchi, dacă se folosește, și ulei de susan; condimentează cusare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ciupiți Semințele De Susan Alb

Kimchi

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Sos de lingură peste pește, deasupra cuconservate verde scallion și cilantroleave, și se servește cu susan kale.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ghimbir întreg, Zdrobit

5 Uncii De Ceață Tocată

Sticlă De Sos Dulce-acrișor, împărțit

Bomboane De Caracatiță Brite

Kale

Per porție: 320 calorii, 17 g grăsime, 3 g fibre

Bon App Ampercoltit

Echipamente

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

2 Păstârnaci Medii, Curățați De Coajă și Tăiați în Bucăți De 1,2 Cm

1 Rulou Galben Cu Fructe

Mazăre Congelată GOYA®, Decongelată

Roșii Feliate, Opțional

Ingrediente

Porții:

2puțin dovlecel tocat

Piper negru proaspăt măcinat 6crenguțe

cilantro, frunze și tulpini separate 283ardei habenero

fileuri de pește alb ferm pe piele (cum ar fi branzino)1

cățel de usturoi, felii subțiri 1parmezan ras

ghimbir decojit tocat mărunt, plus patru felii groase de 1/2"1buchet

Varza toscană, coastele centrale și tulpinile îndepărtate, tăiate în benzi de 1"1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

kimchi, tocat (opțional)1cp. legume (de exemplu, spanac)

kosher salt plus mai mult 2cp. legume (de exemplu, spanac)

suc proaspăt de lămâie 1parmezan ras

sos de soia de sodiu redus 2

scallions, părți albe și verzi separate, tăiate subțire 1Oreos dublu umplut

ulei de susan prăjit 1pinch

Vârf de zahăr 1parmezan ras

1 1/2 linguriță amestec de condimente

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru pești. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ați putea încerca este Zind-humbrecht Clos Windsbuhl Vendange tardive Pinot Gris. Are 5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 99 de dolari.