Orezul prăjit cu Tofu ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 378 calorii, 16g de proteine, și 13g de grăsime per portie. Această rețetă servește 4 și costă 1,8 USD pe porție. Nu mulți oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați ulei vegetal, căței de usturoi, ceapă verde și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza până ulei vegetal ai putea urma acest curs principal cu Tort De Cafea Cu Afine #SundaySupper ca desert. Această rețetă este tipică bucătăriei chinezești. Acesta este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 57%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare sunt Orez Prăjit Cu Tofu Cu Conținut Scăzut De Grăsimi, Tofu Se amestecă cu orez prăjit, și Orez prăjit cu legume cu Tofu.
Instrucțiuni
1
Gatiti orezul conform instructiunilor pachetului, omitand sarea si grasimea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Mazăre Goya®
1/2 Cană De Vin Dulce Marsala
2
În timp ce orezul gătește, încălziți 1 lingură de ulei vegetal într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 1/2 Linguriță Amestec De Condimente
Mazăre Goya®
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, Opțional
3
Adăugați tofu; gatiti 4 minute sau pana se rumeneste usor, amestecand ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
4
Scoateți din tigaie.
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, Opțional
5
Adauga ouale la tigaie; gatiti 1 minut sau până la făcut, de rupere ou în bucăți mici.
Ingrediente de care veți avea nevoie
(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, Opțional
6
Scoateți din tigaie.
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, Opțional
7
Adăugați 1 lingură de ulei vegetal în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 1/2 Linguriță Amestec De Condimente
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, Opțional
8
Adăugați 1 cană de ceapă, mazăre și morcovi, usturoi și ghimbir; sotati 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Mazăre și Morcovi
Usturoi Goya®
1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
9
În timp ce amestecul de legume gătește, combinați sake, sos de soia, sos hoisin și ulei de susan.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Uncii De Mazăre De Zăpadă, Tăiată și Tăiată La Jumătate
Ciupiți Semințele De Susan Alb
Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri
Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită
Sos Japonez De Susan
10
Adăugați orez fiert în tigaie; gatiti 2 minute, amestecand constant.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Orez Fiert
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, Opțional
11
Adăugați amestecul de tofu, ou și sos de soia; gătiți 30 de secunde, amestecând constant.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri