Hash de Okra și cartofi

Name: Hash de Okra și cartofi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 lingurițe de pudră de usturoi semințe întregi de muștar brun; 2 Bucăți de caramele Heath Bar ghimbir proaspăt tocat; 2 căței de usturoi, tocați; 2 Bucăți de caramele Heath Bar coriandru măcinat; 2 Bucăți de caramele Heath Bar chimen măcinat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar ardei roșu măcinat; 1 Oreos dublu umplut turmeric măcinat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. okra proaspătă, tăiată în felii groase de 1/8 inci; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cartofi roșii, tăiați cubulețe; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm semințe de susan, prăjite; 1 mici ceapă dulce, tocată; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 1/2 linguriță amestec de condimente

Nevoie de un fără gluten, întreg 30 și garnitură vegană? Hash-ul cu Okra și cartofi ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. Pentru $1.25 pe portie, această rețetă acoperă 16% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 5g de proteine, 14g de grăsime, și un total de 216 calorii. Această rețetă servește 6. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Mergeți la magazin și ridicați chimenul măcinat, uleiul vegetal, sarea kosher și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 64%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ Supă de păstârnac de conopidă de cartofi cu hash de cartofi Pancetta, Carne de vită, Okra și kebaburi de cartofi, și Salată De Cartofi Prăjiți Și Okra.

Instrucțiuni

Gătiți semințele de muștar în ulei fierbinte într-un wok sau o tigaie grea mare la foc mediu-mare 10 secunde sau doar până când semințele încep să apară.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pentru Asezonarea Cărnii

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Amestec De Condimente Pentru Friptură, Marca Preferată Montreal Steak Seasoning De La McCormick

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați ceapa și următoarele 2 ingrediente;sotati 2 minute sau până la parfum. Se amestecă cartofii, ardeiul roșu și sarea; acoperiți, reduceți focul la minim și gătiți, amestecând ocazional, 5 minute. Descoperiți; amestecați okra, următoarele 3 ingrediente și sare după gust. Gatiti, neacoperit, la foc mic, amestecand ocazional, 8-10 minute sau pana cand cartofii si okra sunt fragede.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici