Halibut portocaliu cu Quinoa

Name: Halibut portocaliu cu Quinoa
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 227 ardei habenero avocado (despre; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil afine uscate; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil alune prăjite tocate (aproximativ 2 oz.; Vezi nota de mai sus); 1 parmezan ras fripturi de carne din New York; 227 ardei habenero orange (despre; 1 parmezan ras marmeladă de portocale; 3 puțin dovlecel tocat Piper; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 4 pitas mari din grâu integral, de aproximativ 8 inci în diametru, încălzite; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) Despre sare; 454 ardei habenero halibut dezosat, jupuit, tăiat în 3 bucăți egale

Halibutul portocaliu cu Quinoan este un fără gluten și vegan rețetă cu 3 porții. O porție conține 486 calorii, 10g de proteine, și 27G de grăsime. Pentru $1.52 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Un amestec de quinoa, alune, portocale și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 80%, acest fel de mâncare este grozav. Încercați Halibut Aburit Cu Salată De Quinoa Cu Măsline De Lămâie, Halibut Fript Cu Gust De Măsline Verzi Și Quinoa Picantă Cu Lămâie, și Halibut cu salsa portocalie pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Puneți și curățați avocado și tăiați-l în cuburi de 1/4 inch. Cu un cuțit ascuțit, tăiați și aruncați coaja și miezul alb din portocaliu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ardei Arbol Uscat

3 Bețișoare De Covrig

Echipamente pe care le vei folosi

1 Rulou Galben Cu Fructe

Tăiați între membrane pentru a elibera segmente portocalii într-un castron.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane Portocalii

Echipamente pe care le vei folosi

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Într-o strecurătoare, clătiți și scurgeți quinoa. Într - o tigaie de 3 până la 4 litri la foc mare, aduceți 1 1/2 căni de apă la fierbere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

1 Cană De Orz Alb Perlat

Echipamente pe care le vei folosi

Cu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De Pui

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați quinoa și 1/2 linguriță de sare și reglați căldura pentru a menține un foc mic. Acoperiți și gătiți până când apa este absorbită și quinoa este fragedă pentru a mușca, aproximativ 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

1 Cană De Orz Alb Perlat

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Între timp, clătiți halibutul și uscați-l.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Halibut

Se presară ușor peste tot cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate

Se toarnă ulei într-o tigaie antiaderentă de 10 până la 12 inci la foc mare. Când este fierbinte, adăugați halibut și gătiți, rotind o dată, până când este opac, dar încă umed-privind centrul celei mai groase părți (tăiat pentru a testa), aproximativ 6 minute în total.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Halibut

Subţire-