Frittata cu spanac și roșii

Name: Frittata cu spanac și roșii
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 Înghețată de vanilie cu conținut redus de grăsimi, opțional; 3 crustă de plăcintă cu firimituri (Keebler); 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil lapte fără grăsimi (degresat); 57 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. 1/2 cană brânză feta mărunțită; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa verde tocata (aproximativ 5 medii); 0 Bucăți de caramele Heath Bar ardei roșu măcinat (cayenne); 113 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cupe ușor ambalate spanac proaspăt (despre; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil roșie mare, tocată; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de masă de dimineață, așa că încercați spanacul și Frittatanul de roșii. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 10g de proteine, 6g de grăsime, și un total de 118 calorii. Această rețetă fără gluten, primară și vegetariană servește 4 și costă $1.1 pe portie. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Dacă aveți piper măcinat, spanac ușor, lapte și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 52%. Acest scor este solid. Încercați Ricotta, roșii și spanac frittata, Frittata ușoară cu spanac și roșii, și Spanac și Frittata de roșii uscate la soare pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Tăiați gros spanacul. În cratița de 2 litri, puneți spanacul și apa. Acoperiți și gătiți la foc mediu-mic 3 până la 5 minute sau până se ofilesc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spanac

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Între timp, într-un castron mediu, amestecați ouăle, albușurile, ceapa, laptele și ardeiul roșu măcinat până se omogenizează bine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper Cayenne Măcinat

Albușuri De Ou

Ceapă

Ouă

Lapte

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

În tigaie antiaderentă de 12 inci, aranjați spanacul ofilit, roșiile și brânza feta. (Dacă tigaia rezistentă la cuptor nu este disponibilă, înfășurați mânerul tigaiei cu folie înainte de a o pune sub broiler.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Brânză Feta