Cremă cu aromă completă cu conținut scăzut de grăsimi de supă de Broccoli

Nevoie de o fel principal fără gluten și vegetarian? Crema cu aromă completă cu conținut scăzut de grăsimi din supa de Broccoli ar putea fi o rețetă minunată de încercat. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 17g de proteine, 11g de grăsime, și un total de 314 calorii. Pentru $1.98 pe portie, această rețetă acoperă 35% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Este adus la tine de Allrecipes. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Mergeți la magazin și ridicați broccoli, unt, lapte evaporat și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma laptele evaporat, puteți urma acest fel principal cu Milkshake De Avocado ca desert. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular solid de 77%. Rețete similare includ Bile De Energie Cu Scorțișoară Cu Conținut Scăzut De Grăsimi, Aromă-Completă " Brânză La Grătar, și Plin de chiftele de cuptor cu aromă.
Instrucțiuni
Topiți untul într-o oală mare și gătiți prazul la foc mediu până când este moale și translucid, aproximativ 5 minute. Se amestecă sare, piper și coriandru. Rezervați aproximativ 1/4 cană de flori mici de broccoli și gătiți restul de broccoli cu prazul până când broccoli devine verde aprins, încă 5 minute.
Se toarnă bulionul de pui, se aduce supa la fierbere, se acoperă, apoi se fierbe până când broccoli este foarte fraged, 10 până la 15 minute.
Se toarnă supa într-un blender, umplând ulciorul nu mai mult de jumătate plin. Țineți apăsat capacul blenderului cu un prosop de bucătărie pliat și porniți cu grijă blenderul, folosind câteva impulsuri rapide pentru a pune supa în mișcare înainte de a o lăsa pe piure. Puree în loturi până se omogenizează și se toarnă într-o oală curată. Alternativ, puteți folosi un blender cu băț și puteți purifica supa chiar în oala de gătit.
Întoarceți supa amestecată în oală, amestecați floretele de broccoli rezervate și aduceți la foc mic la foc mediu-mic, amestecând des. Se fierbe la foc mic până când floretele de broccoli sunt fragede, 5 până la 7 minute.
Se ia de pe foc și se amestecă laptele condensat.