Caldo Verde (Supă Verde Portugheză)

Caldo Verde (Supă Verde Portugheză)
Caldo Verde (supa verde Portugheză) ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 6. Pentru $1.01 pe portie, această rețetă acoperă 33% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 13g de proteine, 18g de grăsime, și un total de 338 calorii. 492 de persoane au făcut această rețetă și ar face din nou. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. Un amestec de usturoi, apă, cartofi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și întreg 30 dieta. Este adus la tine de Toțiretete. Cu o lingură scor de 98%, acest fel de mâncare este remarcabil. Încercați Caldo Verde (Supă Verde Portugheză), Supă De Varză Portugheză (Caldo Verde), și Caldo Verde / Supă De Varză Portugheză pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Într-o cratiță mare la foc mediu, gătiți ceapa și usturoiul în 3 linguri de ulei de măsline timp de 3 minute. Se amestecă cartofii și se gătește, amestecând constant, încă 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
CartofiCartofi
UsturoiUsturoi
CeapăCeapă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
2
Se toarnă în apă, se aduce la fierbere și se lasă să fiarbă ușor timp de 20 de minute, până când cartofii se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CartofiCartofi
ApăApă
3
Între timp, într-o tigaie mare la foc mediu-mic, gătiți cârnați până când și-a eliberat cea mai mare parte a grăsimii, 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CârnațiCârnați
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Scurgere.
5
Mash cartofi sau piure amestecul de cartofi cu un blender sau robot de bucătărie. Amestecați cârnații, sarea și piperul în supă și reveniți la foc mediu. Acoperiți și fierbeți 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
CartofiCartofi
CârnațiCârnați
SupăSupă
Echipamente pe care le vei folosi
Procesor De AlimenteProcesor De Alimente
42 Lemn Dulce Snur Roșu42 Lemn Dulce Snur Roșu
6
Chiar înainte de servire, amestecați kale în supă și fierbeți, 5 minute, până când kale este fraged și verde jad. Se amestecă lingura rămasă de ulei de măsline și se servește imediat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
KaleKale
SupăSupă
DificultateGreu
Gata În1 h
Porții6
Scor De Sănătate45
Tipuri De Feluri De MâncareSupă
Revista