Burgeri De Fasole Neagră Quinoa

Name: Burgeri De Fasole Neagră Quinoa
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 5
Cuisine: american
Ingredients: 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 400 de grame de tofu ferm, pasează-l; 425 ardei habenero fasole neagră, clătită și scursă; 1 (25-30 cm) căpșuni Fructe la metru; 1 cuișoare mari usturoi, tocat; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) chimen măcinat; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham fripturi de carne din New York; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham ceapă tocată; 1 Oreos dublu umplut sos de ardei iute (cum ar fi Frank s RedHot inox); 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 4 pitas mari din grâu integral, de aproximativ 8 inci în diametru, încălzite; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) 1/2 cană de vin dulce Marsala; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 cană de orz alb perlat; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei gras galben tocat

Quinoa Black Bean Burgers este un lactate gratuit rețetă cu 5 porții. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 9g de proteine, 11g de grăsime, și un total de 245 calorii. Pentru 52 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 11% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de sos de piper, fasole, ou și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de nemaipomenită. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 minute. 5424 de persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Această rețetă este tipică bucătăriei americane. Este adus la tine de Toțiretete. Cu o lingură scor de 78%, acest fel de mâncare este solid. Încercați burgeri de fasole neagră și quinoa, Burgeri De Fasole Neagră-Quinoa, și Burgeri De Quinoa Cu Fasole Neagră pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Aduceți quinoa și apa la fiert într-o cratiță. Reduceți căldura la mediu-scăzut, acoperiți și fierbeți până când quinoa este fragedă și apa a fost absorbită, aproximativ 15 până la 20 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

1 Cană De Orz Alb Perlat

Echipamente pe care le vei folosi

Orz Alb Perlat

Zdrobiți aproximativ fasolea neagră cu o furculiță, lăsând niște fasole neagră întregi într-un amestec asemănător pastei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Fileuri De Piept De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate în Felii Subțiri (aproximativ 1-1/4 Lbs.)

Amestecați quinoa, firimiturile de pâine, ardeiul gras, ceapa, usturoiul, chimenul, sarea, sosul de ardei iute și oul în fasolea neagră folosind mâinile.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Linguri Plus 1/2 Cană Apă, împărțite