Balsamic Turcia
Curcanul Balsamic ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 25g de proteine, 3G de grăsime, și un total de 159 calorii. Acest fără gluten, fără lactate și rețetă primară servește 3 și costă $1.79 pe portie. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de oțet balsamic, tăieturi de piept de curcan, ulei de măsline și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Este adus la tine de retetele mele. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 55%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Quesadillas De Ceapă De Curcan Și Balsamic, Curcan cu sos Balsamic-miere, și Balsamic-Busuioc Curcan Fleică.
Instrucțiuni
Frecați curcanul cu sare, praf de usturoi și 1/4 linguriță de piper. Înveliți o tigaie mare antiaderentă cu spray de gătit.
Adăugați ulei și puneți tigaia la foc mediu-mare până când este fierbinte.
Adăugați curcan și gătiți 2 minute pe fiecare parte sau până se rumenesc ușor.
Transferați cotletele într-un platou de servire; păstrați la cald.
Adăugați ardei gras roșu în tigaie și gătiți, amestecând constant, 3 minute sau până când este crocant.
Transferați ardeiul gras în platoul de servire.
Adăugați oțet în tigaie; gatiti 2 minute sau pana se reduce usor. Lingură peste cotlete.
* Scăzut de calorii: o porție gătită de 3 uncii de piept de curcan cu piele are doar 115 calorii.
* Conținut scăzut de grăsimi saturate: pieptul de curcan gătit are doar 2 grame de grăsimi saturate într-o porție de 3 uncii.
* Conținut scăzut de sodiu: când este prăjită fără sare, o porție de 3 uncii de piept de curcan are doar 44 de miligrame de sodiu.