Împachetări de pui cu chutney de Mango

Împachetări de pui cu chutney de Mango
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați împachetările de pui cu chutney de Mango. Această rețetă face 4 porții cu 407 calorii, 26g de proteine, și 11g de grăsime fiecare. Pentru $2.37 pe portie, această rețetă acoperă 13% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. Un amestec de iaurt grecesc, pudră de curry, jumătăți de piept de pui și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 39%. Acest scor este destul de rău. Încercați Ingredientul Secret (Chutney De Mango): Chutney Dulce-Fierbinte-Pui La Grătar, chutney dulce de mango , cum se face chutney rapid de mango, și Împachetări de pui Curry cu chutney de nectarină pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Așezați puiul între 2 foi de folie de plastic; Lira la 1/2-inch grosime folosind un ciocan de carne sau o tigaie mică și grea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CarneCarne
FolieFolie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De PlasticFolie De Plastic
Tenderizer De CarneTenderizer De Carne
TigaieTigaie
2
Tăiați fiecare piept de pui pe jumătate în cruce.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De PuiPiept De Pui
3
Combinați pudra de curry, sarea și 1/4 linguriță de piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pudră De CurryPudră De Curry
PiperPiper
SareSare
4
Presărați amestecul de curry pe ambele părți ale puiului.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Pudră De CurryPudră De Curry
5
Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Adăugați ulei; rotiți pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
7
Adăugați puiul în tigaie. Gatiti 3 minute pe fiecare parte sau pana cand ati terminat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
8
Scoateți din tigaie; lasa sa stea 5 minute.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
9
În timp ce puiul stă, combinați iaurtul, chutney-ul, ceapa verde și restul de 1/4 linguriță de piper într-un castron mic.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa VerdeCeapa Verde
Pui întregPui întreg
Sugestie De Servire: Salată Verde și Roșii FeliiSugestie De Servire: Salată Verde și Roșii Felii
PiperPiper
IaurtIaurt
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
10
Încălziți naan conform instrucțiunilor pachetului; tăiat în jumătate transversal.
Ingrediente de care veți avea nevoie
NaanNaan
11
Tăiați puiul în felii groase de 1/2 inch.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
12
Întindeți amestecul de iaurt uniform pe jumătățile de naan. Se acoperă uniform cu verdeață și pui; rulati.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
VerziiVerzii
Kilograme De Mure (aproximativKilograme De Mure (aproximativ
IaurtIaurt
NaanNaan
RolaRola
DificultateMediu
Gata În30 m.
Porții4
Scor De Sănătate7
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista