Zucchini saut cu pui de lamaie-cimbru

Zucchini saut cu pui de lamaie-cimbru
Saut zucchini cu pui de lamaie-cimbru ar putea fi doar felul principal pe care il cautati. Această rețetă servește 4 și costă 1,97 USD pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 28G de proteine, 7g de grăsime, și un total de 242 calorii. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate dieta. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați piper, ulei de măsline, bulion de pui și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Cu o lingură scor de 58%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare includ Zucchini Cu Lămâie Și Cimbru, Piure De Lămâie-Cimbru De Cartofi De Dovlecel, și Orzo de lămâie cu dovlecei și roșii saut și roșii.

Instrucțiuni

1
Așezați coaja de lămâie și cimbru într-un castron mic; arunca.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Coaja De LămâieCoaja De Lămâie
CimbruCimbru
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
2
Presărați puiul cu sare și piper pe ambele părți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Pui întregPui întreg
3
Presărați jumătate din amestecul de lămâie și cimbru uniform pe o parte a fiecărei cotlete.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LămâieLămâie
CimbruCimbru
4
Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare; gătiți puiul, cu planta în jos, întorcându-se după 2 minute. Când puiul este auriu și gătit (aproximativ 4 minute), transferați pe o tăietură. Acoperiți puiul și păstrați-l cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Placă De TăierePlacă De Tăiere
TigaieTigaie
5
Aduceți 1/2 cană de apă la fiert într-o cratiță mică; amestecați treptat cuscusul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
6
Scoateți tigaia de pe foc; acoperiți și lăsați să stea 5 minute. Puf cu o furculiță. Acoperiți cuscusul și păstrați-l cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
7
Sotati dovleceii si dovleceii (in aceeasi tigaie folosita pentru pui) la foc mediu, amestecand frecvent, pana devin aurii si fragede (aproximativ 4 minute). Se amestecă amestecul rămas de lămâie și cimbru, bulionul de pui și cuscusul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Supă De PuiSupă De Pui
CuscusCuscus
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită
Pui întregPui întreg
Suc De FructeSuc De Fructe
LămâieLămâie
CimbruCimbru
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
8
Lingurați amestecul de cuscus uniform între 4 farfurii; acoperiți fiecare cu o cotletă de pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cotlet De PuiCotlet De Pui
CuscusCuscus
9
Se ornează cu cimbru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CimbruCimbru
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate20
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista