Verde Chile Fript Catfish

Nevoie de un gluten gratuit, lactate gratuit, FODMAP prietenos, și pescatarian felul principal? Peștele Verde Chile fript ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. Această rețetă face 6 porții cu 140 calorii, 23g de proteine, și 4G de grăsime fiecare. Pentru $2.3 pe portie, această rețetă acoperă 12% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați suc de lămâie, coajă de tei, ketchup și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. Acesta este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 70%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Catfish Cajun Fript, Lime Fript Catfish, și FRIPT, SOMN" SMOKIE" pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Presărați fileurile uniform cu sare și piper. Aranjați fileurile pe un suport de sârmă ușor uns într-o tigaie de broiler căptușită cu folie de aluminiu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Mazăre Decojită, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

Fâșii De Ardei Roșu Dulce Prăjit și Arpagic Tocat Suplimentar, Opțional

Amestecul De Condimente Pentru Friptură Sau Sare și Piper Negru Proaspăt Măcinat

Bitul De Copt Portocaliu M&m

Se amestecă împreună ardei iute verzi, ketchup și următoarele 5 ingrediente. Puneți jumătate de amestec uniform peste fileuri, rezervând jumătatea rămasă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Linguri De Gram Bengal (chana Dal)

Ambalați șuncă Delicată Feliată Subțire

Se fierbe 7 până la 8 inci de la căldură 18 minute sau până când fulgii de pește cu o furculiță. (Nu overcook.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Serviți pește cu amestec de chile verde rezervat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Linguri De Gram Bengal (chana Dal)

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente

Fâșii De Ardei Roșu Dulce Prăjit și Arpagic Tocat Suplimentar, Opțional

Amestecul De Condimente Pentru Friptură Sau Sare și Piper Negru Proaspăt Măcinat

Bitul De Copt Portocaliu M&m

Ingrediente

Porții:

113pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

ardei iute verde tocat 0Bucăți de caramele Heath Bar

chimen măcinat 0Bucăți de caramele Heath Bar

2 linguri plus 1/2 cană apă, împărțite 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

ambalați șuncă delicată feliată subțire 11 lingură de oregano uscat

suc proaspăt de lămâie 1Oreos dublu umplut

coaja de var rasă 11 lingură de oregano uscat

ulei de măsline extravirgin 0Bucăți de caramele Heath Bar

piper proaspăt măcinat 1Oreos dublu umplut

5 bomboane de napolitană Necco, împărțite 680pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

fileuri de somn sau tilapia

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru pești. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care îl puteți încerca este Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti. Are 4,3 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 16 dolari.