Varză crocantă, varză de Bruxelles și Hash de cartofi

Varză crocantă, varză de Bruxelles și Hash de cartofi
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați Kale crocante, varză de Bruxelles și Hash de cartofi. Această rețetă servește 2. Pentru $1.71 pe portie, această rețetă acoperă 38% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și 30 întregi are 500 de calorii, 16g de proteine, și 34G de grăsime pe porție. Un amestec de sos, cum ar fi frank ' s, frunze de kale strâns, sare și piper kosher și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este remarcabil. Rețete similare includ Cartofi dulci și varză de Bruxelles Hash cu Chipotle Crema, Paleo Hash de cartofi dulci cu varză de Bruxelles și slănină Shiitake, și Fel de mâncare inspirat de bucătar, Social de calitate: pui prăjit cu varză de Bruxelles și Hash de cartofi.

Instrucțiuni

1
Reglați raftul cuptorului în poziția de mijloc și preîncălziți cuptorul la 450 F. Într-o cratiță medie, acoperiți cartofii cu apă rece sărată și aduceți la fierbere la foc mare. Se Reduce la foc mic și se gătește până abia se înmoaie, la aproximativ 5 minute după ce a fiert.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Legume Mixte Sau După GustFulgi De Legume Mixte Sau După Gust
Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4
Echipamente pe care le vei folosi
20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă
2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®
2
Scurgeți cartofii într-o strecurătoare și lăsați să se scurgă 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Legume Mixte Sau După GustFulgi De Legume Mixte Sau După Gust
Echipamente pe care le vei folosi
4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci
3
În timp ce cartofii se scurg, încălziți 2 linguri de ulei vegetal sau de canola într-o tigaie medie antiaderentă sau din fontă la foc mare până când sclipesc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei Chipotle, Tocat GrosierArdei Chipotle, Tocat Grosier
1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)
Fulgi De Legume Mixte Sau După GustFulgi De Legume Mixte Sau După Gust
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
4
Adăugați cartofii, condimentați cu sare și piper și gătiți, amestecând și aruncând ocazional, până se rumenesc bine pe majoritatea părților, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pepperoncini, Pentru GarniturăPepperoncini, Pentru Garnitură
Fulgi De Legume Mixte Sau După GustFulgi De Legume Mixte Sau După Gust
5
Adăugați uleiul vegetal sau de canola rămas, varza de Bruxelles și frunzele de varză și gătiți, împăturind ocazional, până când varza și varza încep să se ofilească.
Ingrediente de care veți avea nevoie
5 Sau 6 Dovlecei Pattypan Mici, Tăiați în Sferturi (alegeți-i Pe Cei De Culoare Verde Deschis, Dar Grei Pentru Dimensiunea Lor)5 Sau 6 Dovlecei Pattypan Mici, Tăiați în Sferturi (alegeți-i Pe Cei De Culoare Verde Deschis, Dar Grei Pentru Dimensiunea Lor)
Ardei Chipotle, Tocat GrosierArdei Chipotle, Tocat Grosier
1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)
VarzăVarză
KaleKale
6
Adăugați ceapa și continuați să gătiți, amestecând și împăturind ocazional, până când toate legumele se înmoaie și încep să fie crocante. Se amestecă sosul fierbinte și jumătate de pătrunjel, se condimentează după gust cu sare și piper și se ia de pe foc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pepperoncini, Pentru GarniturăPepperoncini, Pentru Garnitură
1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)
2 Linguri Plus 1/2 Cană Apă, împărțite2 Linguri Plus 1/2 Cană Apă, împărțite
1/4 Cană De Grăsime De Porc1/4 Cană De Grăsime De Porc
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireTortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
7
Faceți două puțuri în legume și stropiți fiecare cu câteva picături de ulei de măsline.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)
1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec
8
Adăugați 1 ou la fiecare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pachet Mix Natural Pentru PrăjituriPachet Mix Natural Pentru Prăjituri
9
Se presară sare și piper și se stropesc cu uleiul de măsline rămas.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pepperoncini, Pentru GarniturăPepperoncini, Pentru Garnitură
1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec
10
Transferați la cuptor și gătiți până când ouăle abia sunt setate, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pachet Mix Natural Pentru PrăjituriPachet Mix Natural Pentru Prăjituri
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®
11
Se presară cu pătrunjel rămas și se servește imediat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/4 Cană De Grăsime De Porc1/4 Cană De Grăsime De Porc
DificultateMediu
Gata În25 m.
Porții2
Scor De Sănătate52
Revista