Ușor De Spanac Dal (Dhal, Dhall)

Ușor De Spanac Dal (Dhal, Dhall)
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați ușor spanacul Dal (Dhal, Dhall). O porție din acest fel de mâncare conține în jur 18g de proteine, 16g de grăsime, și un total de 381 calorii. Această rețetă servește 6. Pentru 98 cenți pe porție, această rețetă acoperă 28% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Dacă aveți la îndemână turmeric, unt, ghimbir și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și vegetarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 71%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Curry Dhal Cu Carne (Gosht Dhal), Ușor De Linte Roșie Dhal, și Dhal Condimentat (Masala Dhal).

Instrucțiuni

1
Așezați mazărea despicată într-o strecurătoare cu ochiuri fine și clătiți bine sub apă rece.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Mazăre împărțităMazăre împărțită
1 Cană De Orz Alb Perlat1 Cană De Orz Alb Perlat
Echipamente pe care le vei folosi
Cu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De PuiCu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De Pui
2
Se transferă într-o cratiță mare, se adaugă apa măsurată și se aduce la fierbere la foc mare.Reduceți focul la mediu scăzut și fierbeți, amestecând ocazional și îndepărtând orice gunoi de pe suprafață cu o lingură mare, până când mazărea este complet moale și consistența supei de mazăre despicate, aproximativ 45 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Mazăre împărțităMazăre împărțită
1 Cană De Orz Alb Perlat1 Cană De Orz Alb Perlat
3 Borcane (4 Uncii Fiecare) Pimiento Cubulete, Scurse3 Borcane (4 Uncii Fiecare) Pimiento Cubulete, Scurse
Brânză Cheddar Rasă, Ceapă Verde Feliată și Smântână, OpționalBrânză Cheddar Rasă, Ceapă Verde Feliată și Smântână, Opțional
Echipamente pe care le vei folosi
Orz Alb PerlatOrz Alb Perlat
3
Se ia de pe foc și se amestecă sucul de lămâie și sarea măsurată; pus deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără VeneCreveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene
1/2 Cană De Vin Dulce Marsala1/2 Cană De Vin Dulce Marsala
4
Încălziți untul într-o tigaie medie la foc mediu până la spumare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Colorant Alimentar și Zahăr Colorat, OpționalColorant Alimentar și Zahăr Colorat, Opțional
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
5
Adăugați semințele de chimen și turmeric și gătiți, amestecând ocazional, până când semințele de chimen sunt prăjite și parfumate și untul este foarte spumos, aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Cartofi Rumeni, Tăiați în Bucăți De 1 Inch3 Cartofi Rumeni, Tăiați în Bucăți De 1 Inch
TurmericTurmeric
Colorant Alimentar și Zahăr Colorat, OpționalColorant Alimentar și Zahăr Colorat, Opțional
6
Adăugați usturoiul, ghimbirul și serrano; condimentează cu sare; și gătiți, amestecând ocazional, până când legumele s-au înmuiat, aproximativ 2 până la 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzităTortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită
Usturoi Goya®Usturoi Goya®
1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce
1/2 Cană De Vin Dulce Marsala1/2 Cană De Vin Dulce Marsala
7
Adăugați spanacul, condimentați cu sare și gătiți, amestecând ocazional, până când spanacul este complet ofilit, aproximativ 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă
1/2 Cană De Vin Dulce Marsala1/2 Cană De Vin Dulce Marsala
8
Transferați amestecul de spanac în cratița rezervată cu mazărea despicată și amestecați pentru a combina.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Mazăre împărțităMazăre împărțită
1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă
Echipamente pe care le vei folosi
Orz Alb PerlatOrz Alb Perlat
9
Serviți imediat cu orez aburit sau naan pe lateral.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Orez FiertOrez Fiert
NaanNaan
DificultateExpert
Gata În1 h, 10 m.
Porții6
Scor De Sănătate28
Revista