Usturoi Curcan-Broccoli Se Amestecă

Name: Usturoi Curcan-Broccoli Se Amestecă
Prep time: 14 min
Cook time: 14 min
Total time: 14 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil florete proaspete de broccoli; 227 ardei habenero castane de apă feliate, scurse; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham mazăre congelată; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) ardei roșu zdrobit; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui fără grăsimi, mai puțin sodiu; 4 căței de usturoi, tocați; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham sos de soia cu conținut scăzut de sodiu; 1 ardei gras roșu, tăiat în fâșii subțiri; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) 1/2 cană de vin dulce Marsala; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) ulei de susan, divizat; 454 ardei habenero filet de curcan, tăiat în fâșii subțiri

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați usturoiul curcan-Broccoli. O porție conține 215 calorii, 29G de proteine, și 4G de grăsime. Această rețetă servește 4 și costă 2,98 USD pe porție. Un amestec de flori de broccoli, bulion de pui mai puțin sodiu, piper și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a folosi amidonul de porumb, puteți urma acest fel principal cu Budinca De Ciocolata Cu Amidon De Porumb ca desert. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 14 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 68%. Acest scor este solid. Rețete similare sunt Carne de vită și Broccoli, Pui și Broccoli se amestecă, și Pui Rapid Și Broccoli.

Instrucțiuni

Puneți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare până când este fierbinte.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați 1 linguriță de ulei de susan în tigaie și înclinați pentru a acoperi uniform.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați curcan și amestecați 5 minute sau până când curcanul nu mai este roz în centru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Toată Turcia

Scoateți curcanul și lăsați-l deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Toată Turcia

Combinați bulionul și următoarele 4 ingrediente într-un castron mic; se amestecă până se dizolvă amidonul de porumb. Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Amidon De Porumb

Bulion

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Adăugați restul de 1 linguriță de ulei în tigaie; adăugați fâșii de piper și broccoli; se prăjește 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Piper

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați castane de apă și amestecați 30 de secunde. Creșteți căldura la mare. Se amestecă amestecul de bulion și se adaugă în tigaie cu sos de soia, curcan și orice sucuri acumulate. Aduceți la fierbere; gatiti 1-2 minute sau pana se ingroasa usor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Castane De Apă