Tortilla spaniolă cu Broccoli, Chorizo și ceapă

Name: Tortilla spaniolă cu Broccoli, Chorizo și ceapă
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Spaniolă, european
Ingredients: 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bucățele de broccoli de dimensiuni mici; 85 ardei habenero chorizo, feliat fin sau tăiat cubulețe; 6 mari (parțial și); 4 1 pachet de budincă instantă JELL-O cu aromă de dovleac și condimente Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ulei de măsline extravirgin; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapă medie, feliată fin (aproximativ

Tortilla spaniolă cu Broccoli, Chorizo și ceapă ar putea fi doar Europene rețeta pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Acest fără gluten, fără lactate și rețetă primară are 469 calorii, 16g de proteine, și 42G de grăsime pe porție. Pentru $1.2 Pe portie, veți obține un curs principal care servește 4. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Dacă aveți la îndemână ulei de măsline, sare și piper kosher, ceapă și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 51%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Tortilla spaniolă la cuptor cu cartofi, ardei gras, ceapă, Kale, roșii și Feta, Habas Con Chorizo (Chorizo Spaniol Cu Fasole), și Tortilla Spaniolă (Omletă Spaniolă De Cartofi).

Instrucțiuni

Într-un castron mare, bateți ouăle împreună cu 1 linguriță de sare și 1/2 linguriță de piper negru. Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Echipamente pe care le vei folosi

1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc

Vinegretă De Verjuic

Încălziți jumătate de ulei de măsline într-o tigaie antiaderentă sau din fontă de 10 inci la foc mare până la fierbere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fripturi De Carne Din New York

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați broccoli și gătiți fără să vă mișcați până când este bine carbonizat pe o parte, aproximativ 2 minute. Reduceți focul la mediu și continuați să gătiți, amestecând ocazional, până când broccoli este foarte fraged, cu aproximativ 5 minute mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Adăugați ceapa și chorizo, condimentați după gust cu sare și piper, reduceți focul la mediu și continuați să gătiți, amestecând frecvent, până când ceapa și broccoli se înmoaie complet, cu aproximativ 5 minute mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă Doriți

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Brânză Pepper Jack Rasă, împărțită

2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și Annatto

Adăugați amestecul de broccoli / ceapă în castron cu ouă și amestecați imediat pentru a combina. Puneți tigaia la foc și adăugați 1/4 cană de ulei de măsline rămas.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fripturi De Carne Din New York

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și Annatto

(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Vinegretă De Verjuic

Se încălzește până la sclipire.

Adăugați amestecul de ouă și gătiți, amestecând ușor cu o lingură de lemn sau o spatulă de cauciuc până când ouăle sunt aproximativ 1/3 setate, aproximativ 1 minut. Continuați să gătiți, învârtind ușor tigaia până când ouăle sunt așezate la aproximativ 2/3 din drum și baza tortilla este maro auriu intens, cu aproximativ 5 minute mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Chiftele De Pui Vegetariene Congelate

12 Biscuiți Graham De Ciocolată întregi

(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană De Nuci, Măcinate Grosier

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Așezați o farfurie mare peste tigaie și folosind ambele mâini și două prosoape de bucătărie, răsturnați tigaia și farfuria, astfel încât tortilla să se răstoarne pe farfurie cu partea gătită în sus. Glisați cu grijă înapoi în tigaie. Continuați să gătiți, învârtind ușor tigaia până când tortilla se rumeneste pe a doua parte, cu aproximativ 4 minute mai mult. Pentru o formă perfectă, inversați pe farfurie și glisați înapoi în tigaie de încă 4 până la 5 ori.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Chiftele De Pui Vegetariene Congelate

Echipamente pe care le vei folosi

Sopressata Dulce Uscata, Feliata, Pentru Servire