Ton prăjit cu sos de vin de măsline

Name: Ton prăjit cu sos de vin de măsline
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fripturi de ton (2 inci grosime); 0 Bucăți de caramele Heath Bar cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil cuscus gătit la cald; 0 Bucăți de caramele Heath Bar ardei roșu zdrobit; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vin alb sec; 1 Oreos dublu umplut pesmet, câteva pumni; 2 căței de usturoi, tocați; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm măsline negre grecești tocate; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm măsline verzi fără sâmburi tocate; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc proaspăt de lămâie; 1 Oreos dublu umplut coaja portocalie rasă; 0 Bucăți de caramele Heath Bar pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă

Tonul prăjit cu sos de vin de măsline ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate și pescatariană are 394 calorii, 43G de proteine, și 10g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4 și costă 6,88 USD pe porție. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de coajă de portocală, măsline grecești, semințe de fenicul și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma sucul de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 86%. Acest scor este excelent. Rețete similare sunt Fripturi de ton la tigaie cu sos de spanac de roșii, Ton Ars Cu Sos De Citrice, Roșii Și Măsline, și Ton ars cu vinaigretă de măsline-tapenadă și Rucola.

Instrucțiuni

Puneți o tigaie mare antiaderentă acoperită cu spray de gătit la foc mediu până când este fierbinte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați semințe de fenicul și usturoi; saut 3 minute sau până când semințele sunt ușor prăjite. Se amestecă amestecul într-un castron.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pesmet, Câteva Pumni

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Adăugați vin, măsline, suc de lămâie, 1 linguriță de coajă de portocală și ardei roșu; se amestecă bine și se lasă deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

Pâine Albă, Feliată Subțire (aproximativ 18 Felii)

Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici

Aluat De Pâine De Porumb

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)

Presărați piper negru și sare peste ton. Acoperiți tigaia cu spray de gătit; se pune la foc mediu-mare până când este foarte fierbinte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Mandarine, Fiecare

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați ton; saut 5 minute pe fiecare parte sau până când este mediu-rar sau până la gradul dorit de coacere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Mandarine, Fiecare

Scoateți tonul din tigaie. Puneți cuscusul în fiecare dintre cele 4 boluri mari de mică adâncime; aranjați tonul în lateral. Pune deoparte; păstrați cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare

Mandarine, Fiecare

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Adăugați amestecul de vin în tigaie; gatiti 2 minute sau pana cand sosul este usor redus.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Măruntaie și Os De Gât De Curcan

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Se toarnă sosul uniform peste fripturi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ardei Chipotle, Tocat Grosier

Măruntaie și Os De Gât De Curcan

Garnisiți cu coajă de portocală, dacă doriți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pâine Albă, Feliată Subțire (aproximativ 18 Felii)

Notă: înlocuiți măslinele kalamata cu măslinele negre grecești, dacă doriți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Măsline Kalamata

Aluat De Pâine De Porumb (vezi Mai Jos)

Echipamente

Creveți Sotați, Decojiți

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Ingrediente

Porții:

6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fripturi de ton (2 inci grosime)0Bucăți de caramele Heath Bar

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

cuscus gătit la cald 0Bucăți de caramele Heath Bar

ardei roșu zdrobit 1771 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

vin alb sec 1Oreos dublu umplut

pesmet, câteva pumni 2

căței de usturoi, tocați 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

măsline negre grecești tocate 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

măsline verzi fără sâmburi tocate 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

suc proaspăt de lămâie 1Oreos dublu umplut

coaja portocalie rasă 0Bucăți de caramele Heath Bar

pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Tonul funcționează foarte bine cu vinul Merlot, Pinot Noir și rosul. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Robert Mondavi Napa Merlot cu un rating de 4 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 30 de dolari pe sticlă.