Ton de susan ars cu sos de portocale

Tonul de susan ars cu sos de portocale este un fără lactate și pescatarian rețetă cu 4 porții. Acest fel principal are 460 calorii, 46G de proteine, și 14g de grăsime pe porție. Pentru $6.63 pe portie, această rețetă acoperă 36% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați suc de portocale, piper, sos de soia și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma semințele de susan, puteți urma acest fel principal cu Pâine Cu Banane De Susan ca desert. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Este adus la tine de retetele mele. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 87%, ceea ce este spectaculos. Rețete similare includ Ton de susan ars cu sos de portocale-ghimbir, Ton de susan ars cu sos de morcovi cu ghimbir, și Ton prăjit cu susan cu sos de scufundare cu ghimbir-morcov.

Instrucțiuni

Aduceți 1 cană de apă și 1/4 linguriță de sare la fiert într-o cratiță medie; amestecați treptat cuscusul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare

Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Echipamente pe care le vei folosi

8 Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (45 G Fiecare)

Se ia de pe foc; acoperiți și lăsați să stea 5 minute. Puf cu o furculiță.

În timp ce cuscusul stă în picioare, încălziți o tigaie mare antiaderentă acoperită cu spray de gătit la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tarhon Opțional

6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Combinați semințele de susan, făina, 1/4 linguriță de sare și piperul negru. Dragați ambele părți ale fripturilor de ton în amestecul de semințe de susan.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

5 Uncii De Ceață Tocată

Friptură De Ton

Bomboane Salvatoare

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Adăugați peștele în tigaie și gătiți 4 minute pe fiecare parte sau până la gradul dorit de coacere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Scoateți peștele din tigaie și păstrați-l la cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

În timp ce peștele gătește, combinați sucul de portocale și următoarele 5 ingrediente (suc de portocale prin usturoi) într-o cratiță mică și aduceți la fierbere la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cotlete De Porc, Deschise în Fluture și Pisate Subțire

Crumble De Carne Vegetariană Congelată

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

8 Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (45 G Fiecare)

Combinați 1 lingură de apă și amidon de porumb, amestecând cu un tel până se omogenizează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Verde Mediu, Galben Dulce, Roșu și Portocaliu, Tăiați Julienne

Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci

Echipamente pe care le vei folosi

1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc

Adăugați amestecul de amidon de porumb în tigaie și gătiți timp de 2 minute sau până când sosul se îngroașă, amestecând frecvent.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Verde Mediu, Galben Dulce, Roșu și Portocaliu, Tăiați Julienne

4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Serviți peștele cu cuscusul și sosul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare

4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente

8 Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (45 G Fiecare)

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc

Ingrediente

Porții:

680ardei habenero

Fripturi de ton roșu (aproximativ 3/4 inch grosime)0cp. legume (de exemplu, spanac)

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)1cp. legume (de exemplu, spanac)

usturoi tocat îmbuteliat 1cp. legume (de exemplu, spanac)

ghimbir proaspăt tocat îmbuteliat 2cp. legume (de exemplu, spanac)

mazăre congelată 1581 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

cuscus nefiert 1Oreos dublu umplut

ulei de susan închis 1parmezan ras

făină universală 1parmezan ras

1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale 1parmezan ras

sos de soia cu conținut scăzut de sodiu 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

suc proaspăt de portocale (aproximativ 2 portocale)1cp. legume (de exemplu, spanac)

sare, împărțită 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

5 uncii de ceață tocată 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

batoane de ciocolată cu lapte fără nuci 1parmezan ras

batoane de ciocolată cu lapte fără nuci

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Tunan în meniu? Încercați să vă împerecheați cu vinul Merlot, Pinot Noir și rosul. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Cele două viță de vie Columbia Valley Merlot cu un rating de 4.2 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 7 dolari pe sticlă.