Tofu De Susan Cu Legume De Primăvară Și Quinoa

Name: Tofu De Susan Cu Legume De Primăvară Și Quinoa
Prep time: 8 min
Cook time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil morcovi tăiați cubulețe; 397 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO Tofu Organic foarte ferm, se usucă cu prosoape de hârtie și se taie în bucăți de 1/2 inch; 1 1 lingură de oregano uscat Sos de pește (omiteți acest lucru și folosiți 3 linguri Tamari dacă doriți să păstrați acest vegan); 3 cuișoare usturoi tocat; 4 creveți și cu vene arpagic tocat sau ceapă verde; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley Mirin; 4 creveți și cu vene alge Nori uscate, tocate; 4 creveți și cu vene alune tocate; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil quinoa uscată, pregătiți conform instrucțiunilor pachetului; 4 creveți și cu vene Amestec de condimente Furikake; 1 1 lingură de oregano uscat Ulei De Susan Prăjit; 1 1 lingură de oregano uscat Semințe De Susan Prăjite; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil mazăre de zăpadă, clătită, tăiată capete; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley Tamari

Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 322 calorii, 17g de proteine, și 11g de grăsime pe porție. Pentru $2.81 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 22 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Acesta va fi un hit la dvs Primăvară eveniment. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 8 minute. Dacă aveți la îndemână ulei de susan, amestec de condimente furikake, sos de pește și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Cu o lingură scor de 94%, acest fel de mâncare este grozav. Încercați Pui glazurat cu soia și Tofu cu legume de primăvară, Tofu cu crustă de susan peste legume, și Rulouri de primăvară cu susan-ghimbir și Quinoa pentru rețete similare.