Tofu De Susan Cu Legume De Primăvară Și Quinoa

Name: Tofu De Susan Cu Legume De Primăvară Și Quinoa
Prep time: 8 min
Cook time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil morcovi tăiați cubulețe; 397 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. Tofu Organic foarte ferm, se usucă cu prosoape de hârtie și se taie în bucăți de 1/2 inch; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi Sos de pește (omiteți acest lucru și folosiți 3 linguri Tamari dacă doriți să păstrați acest vegan); 3 cuișoare usturoi tocat; 4 creveți și cu vene arpagic tocat sau ceapă verde; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm Mirin; 4 creveți și cu vene alge Nori uscate, tocate; 4 creveți și cu vene alune tocate; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil quinoa uscată, pregătiți conform instrucțiunilor pachetului; 4 creveți și cu vene Amestec de condimente Furikake; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi Ulei De Susan Prăjit; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi Semințe De Susan Prăjite; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil mazăre de zăpadă, clătită, tăiată capete; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm Tamari

Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 322 calorii, 17g de proteine, și 11g de grăsime pe porție. Pentru $2.81 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 22 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Acesta va fi un hit la dvs Primăvară eveniment. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 8 minute. Dacă aveți la îndemână ulei de susan, amestec de condimente furikake, sos de pește și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Cu o lingură scor de 94%, acest fel de mâncare este grozav. Încercați Pui glazurat cu soia și Tofu cu legume de primăvară, Tofu cu crustă de susan peste legume, și Rulouri de primăvară cu susan-ghimbir și Quinoa pentru rețete similare.