Tofu crocant cu tăiței ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $3.69 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 4 porții cu 579 calorii, 16g de proteine, și 33g de grăsime fiecare. Această rețetă din alimente și vin are 1 fani. Mergeți la magazin și ridicați cățel de usturoi, ulei de canolan, tăiței udon și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de canolan, puteți urma acest fel principal cu Cifre De Afaceri Cireșe-Caise ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate și pescatarian dieta. Cu o lingură scor de 51%, acest fel de mâncare este bun. Încercați Fidea Singapore cu tofu crocant, Tofu Crocant Și Tăiței De Orez În Sos De Nucă De Cocos Curry Roșu, și Fidea cu Tofu și Broccoli pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Aduceți o cratiță cu apă la fiert.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4
Echipamente pe care le vei folosi
20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă
2
Adăugați udonul și gătiți până se înmoaie, 5 minute; scurgere. Aruncați cu 1 linguriță de ulei de canola.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei Chipotle, Tocat Grosier
3
Între timp, puneți panko-ul într-o pungă de plastic mare, resigilabilă și zdrobiți-l în firimituri fine. Într-un castron puțin adânc, aruncați ușor tofu cu gălbenușul de ou.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Prăjituri Cu Ghimbir, împărțite
Pesmet Panko Sau Făină Matzo
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Vârfuri Pentru Patiserie — Vârfuri Rotunde Nr. 4 și Nr. 2
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
4
Transferați tofu în pungă și acoperiți cu panko.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pesmet Panko Sau Făină Matzo
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
5
Încălziți restul de 1/2 cană de ulei într-un wok până la fumat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional
Echipamente pe care le vei folosi
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
6
Adăugați tofu și prăjiți la foc mare până când sunt crocante, 2 până la 3 minute. Folosind o lingură cu fante, transferați pe o farfurie căptușită cu un prosop de hârtie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi
Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi
7
Se toarnă tot uleiul, cu excepția a 1/4 cană și se readuce wok-ul la foc mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional
Echipamente pe care le vei folosi
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
8
Adăugați ciupercile și amestecați până se rumenesc ușor, aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
8 Felii De Salam De Genova, Tocate
9
Adăugați ghimbirul, usturoiul și bok choy și amestecați timp de 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bok Choy
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională
10
Adăugați sosurile udon și oyster și hoisin și amestecați timp de 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Uncii De Mazăre De Zăpadă, Tăiată și Tăiată La Jumătate
2 Până La 3 Lingurițe De Sare De Mare
11
Adăugați tofu și aruncați.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
12
Transferați într-un castron și serviți.
Echipamente pe care le vei folosi
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat