Tocană proaspătă de fasole și porumb cu ulei de boia

Name: Tocană proaspătă de fasole și porumb cu ulei de boia
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 10 frunze de busuioc, tocate grosier; 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. dovleac sau dovleac, decojit și tăiat în cuburi de 1/2 inch (2 căni); 1 (vinete) morcov, ras grosier; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil stoc de pui sau bulion conservat cu conținut scăzut de sodiu; 6 urechi de porumb, sâmburi îndepărtate sau 3 căni de porumb congelat (două pachete de 10 uncii); 2 cuișoare de usturoi, zdrobite; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cupe proaspete sau congelate decojite fasole (despre, cum ar fi fasole, fasole afine, mazăre cu ochi negri sau fasole lima; 1 lingura. otet de vin rosu ceapa, tocata marunt; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi lichid-uncii de apă proaspătă; 6 creveți și cu vene Sare și piper proaspăt măcinat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 1/2 linguriță amestec de condimente; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 1/2 linguriță amestec de condimente; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

Nevoie de o curs principal fără gluten, fără lactate și vegetarian? Tocană proaspătă de fasole și porumb cu ulei de Paprikan ar putea fi o super rețetă de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 16g de proteine, 25g de grăsime, și un total de 479 calorii. Această rețetă servește 6. Pentru $1.67 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Dacă aveți urechi porumb, fasole, boia de ardei și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a consuma apa, puteți urma acest fel principal cu Pepene Verde-Piersici Slushies ca desert. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 72%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Tocană de fasole albă de boia afumată (inspirată de Fabadan Asturiana), Tocană Proaspătă De Fasole, și Tocană de fasole, porumb și dovlecei pentru rețete similare.

Instrucțiuni

FACEȚI ULEIUL DE BOIA

Ingrediente de care veți avea nevoie

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Într-o caserolă mare și grea, combinați fasolea cu dovleacul, bulionul de pui și apa și aduceți la fierbere. Acoperiți și gătiți la foc mic până când fasolea este abia fragedă, aproximativ 15 minute, în funcție de mărimea și tipul de fasole.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(ficatul și Gâtul îndepărtate)

Înghețată De Vanilie Cu Conținut Redus De Grăsimi, Opțional

Toppinguri, Opționale

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Încălziți uleiul într-o tigaie medie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați ceapa și morcovul și gătiți la foc moderat, amestecând frecvent, până se rumenesc ușor, aproximativ 8 minute. Se condimentează cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ

Grăsime De Porc înapoi

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați acest amestec la fasole și fierbeți timp de 15 minute mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Toppinguri, Opționale

Adăugați 1 cană de boabe de porumb la fasole. Pureați restul de porumb într-un blender. Dacă piureul este foarte uscat, adăugați o oală de lichid de gătit cu fasole. Amestecați piureul de porumb și busuiocul în fasole și fierbeți încă 15 minute, amestecând frecvent; piureul de porumb va îngroșa tocanita. Dacă devine prea groasă, subțiați tocanita cu apă fierbinte; ar trebui să fie ușor curgătoare. Gust; reglați condimentele.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Porumb Galben, Alb Sau Shoepeg Proaspăt Sau Congelat, Dezghețat