Tocană picantă de linte cu ardei și ceapă

Nevoie de o curs principal fără gluten, fără lactate și vegetarian? Tocanita picantă de linte cu ardei și ceapă ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. Această rețetă face 6 porții cu 367 calorii, 20g de proteine, și 7g de grăsime fiecare. Pentru $1.09 pe portie, această rețetă acoperă 35% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Dacă aveți la îndemână bulion de pui degresat cu grăsimi, sare, cayenne și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. Este adus la tine de retetele mele. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 92%. Acest scor este minunat. Rețete similare includ Ceapă dulce cu tocană de linte, Tigaie picantă Ziti cu ardei și ceapă, și Tocană Picantă De Linte De Roșii.

Instrucțiuni

Îndepărtați și aruncați tulpinile și semințele din ardeii iute ancho; clătiți ardeii iute. Cu foarfeca, tăiați ardeii iute în bucăți de aproximativ 1 inch și aruncați într-un blender. Acoperiți cu 1 cană de apă clocotită.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ancho Ardei Iute

1 Cană De Usturoi Tocat

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm

Echipamente pe care le vei folosi

Foarfece De Bucătărie

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Lăsați să stea până când ardeii iute sunt moi, aproximativ 15 minute, apoi amestecați amestecul până se omogenizează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Usturoi Tocat

Într - o tigaie de 4 până la 6 litri, combinați amestecul de chile, bulionul, 1/4 cană de apă, linte și 1/4 linguriță de sare. Acoperiți și aduceți la fierbere la foc mare, apoi reduceți focul și fierbeți, amestecând o dată sau de două ori, până când cea mai mare parte a lichidului este absorbită și lintea este fragedă pentru a mușca, dar nu se destramă, 20 până la 25 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Linte

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

1 Cană De Usturoi Tocat

Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați mai multă apă dacă lintea se usucă prea mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Linte

Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm

Între timp, setați o tigaie de 10 până la 12 inci la foc mediu - mare. Când este fierbinte, adăugați ulei de măsline, ardei gras, ceapă și usturoi; gătiți, amestecând frecvent, până când legumele sunt fragede pentru a mușca, 5 până la 7 minute. Se amestecă cayenne după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime