Tocană De Pui În Stil Spaniol

Nevoie de un curs principal fără gluten și fără lactate? Tocană de pui în stil spaniol ar putea fi o rețetă minunată de încercat. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 37g de proteine, 40g de grăsime, și un total de 679 calorii. Pentru $2.2 pe portie, această rețetă acoperă 39% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 22 de persoane au făcut această rețetă și ar face din nou. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. Un amestec de cartofi, coapse de pui, morcovi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a utiliza până cartofi ai putea urma acest curs principal cu Placinta Cu Cartofi Dulci ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 20 de minute. Este adus la tine de Toțiretete. Cu o lingură scor de 89%, acest fel de mâncare este spectaculos. Rețete similare includ Tocană de miel în stil spaniol cu ardei roșii prăjiți, Tocană spaniolă de pui cu polenta Manchego, și Salată De Pui În Stil Spaniol.
Instrucțiuni
Încălziți uleiul de măsline într-o cratiță mare la foc mediu-mare. Se amestecă ceapa și usturoiul, se gătește până când ceapa s-a înmuiat și a devenit translucidă.
Se toarnă roșii, fasole garbanzo și apă; condimentează cu boia de ardei, fulgi de ardei roșu, sare și piper. Amestecați morcovii și cartofii, apoi așezați coapsele de pui cu pielea în sus deasupra legumelor.
Se aduce la fierbere la foc mare, apoi se reduce focul la mediu, se acoperă și se fierbe până când puiul este fraged, aproximativ 25 de minute.
Preîncălziți cuptorul la 400 grade F (200 grade C).
Scoateți puiul din tocană și lăsați-l deoparte. Se amestecă feliile de chorizo, apoi se toarnă tocană într-un vas de copt din sticlă.
Așezați coapsele de pui deasupra, cu pielea în sus.
Coaceți în cuptorul preîncălzit până când tocanul s-a îngroșat și pielea de pui este crocantă, aproximativ 15 minute.