Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați tocană de pui cu măsline verzi. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 984 calorii, 72g de proteine, și 62g de grăsime pe porție. Pentru $3.59 pe portie, această rețetă acoperă 37% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână coaja de lămâie, cuscus, cățel de usturoi și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Este perfect pentru Toamna. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 62%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Tocană de pui cu măsline verzi, Tocană de pui cu măsline și lămâie, și Tocană simplă de pui cu roșii și măsline.
Instrucțiuni
1
Puneți roșiile, 1 cană de bulion și următoarele 5 ingrediente (prin turmeric) într-un aragaz lent electric.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tomate
Turmeric
Bulion
Echipamente pe care le vei folosi
Aragaz Lent
2
Încălziți o tigaie mare la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
3
Adăugați ulei în tigaie; rotiți pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
4
Presărați puiul cu piper și sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Piper
Sare
5
Adăugați puiul în tigaie; gătiți puiul aproximativ 8 minute, rumenindu-se pe toate părțile.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
6
Se pune în aragaz lent.
Echipamente pe care le vei folosi
Aragaz Lent
7
Se toarnă restul de 1/2 cană de bulion în tigaie, răzuind tigaia pentru a slăbi bucățile rumenite.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bulion
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
8
Se toarnă lichid în aragaz lent.
Echipamente pe care le vei folosi
Aragaz Lent
9
Acoperiți și gătiți la înălțime timp de 4 ore. Cu treizeci de minute înainte de sfârșitul timpului de gătit, amestecați măslinele și coaja.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Măsline
Carne De Vită
10
Scoateți puiul din aragazul lent; rece.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Aragaz Lent
11
Scoateți carnea din oase; întoarceți carnea la aragazul lent. Aruncați oasele.