Tocană de pui cu măsline verzi

Tocană de pui cu măsline verzi
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați tocană de pui cu măsline verzi. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 984 calorii, 72g de proteine, și 62g de grăsime pe porție. Pentru $3.59 pe portie, această rețetă acoperă 37% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână coaja de lămâie, cuscus, cățel de usturoi și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Este perfect pentru Toamna. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 62%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Tocană de pui cu măsline verzi, Tocană de pui cu măsline și lămâie, și Tocană simplă de pui cu roșii și măsline.

Instrucțiuni

1
Puneți roșiile, 1 cană de bulion și următoarele 5 ingrediente (prin turmeric) într-un aragaz lent electric.
Ingrediente de care veți avea nevoie
TomateTomate
TurmericTurmeric
BulionBulion
Echipamente pe care le vei folosi
Aragaz LentAragaz Lent
2
Încălziți o tigaie mare la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Adăugați ulei în tigaie; rotiți pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Presărați puiul cu piper și sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
PiperPiper
SareSare
5
Adăugați puiul în tigaie; gătiți puiul aproximativ 8 minute, rumenindu-se pe toate părțile.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Se pune în aragaz lent.
Echipamente pe care le vei folosi
Aragaz LentAragaz Lent
7
Se toarnă restul de 1/2 cană de bulion în tigaie, răzuind tigaia pentru a slăbi bucățile rumenite.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BulionBulion
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
8
Se toarnă lichid în aragaz lent.
Echipamente pe care le vei folosi
Aragaz LentAragaz Lent
9
Acoperiți și gătiți la înălțime timp de 4 ore. Cu treizeci de minute înainte de sfârșitul timpului de gătit, amestecați măslinele și coaja.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MăslineMăsline
Carne De VităCarne De Vită
10
Scoateți puiul din aragazul lent; rece.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Aragaz LentAragaz Lent
11
Scoateți carnea din oase; întoarceți carnea la aragazul lent. Aruncați oasele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CarneCarne
Echipamente pe care le vei folosi
Aragaz LentAragaz Lent
12
Serviți tocană peste cuscus și presărați migdale.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
MigdaleMigdale
TocanăTocană
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate24
Revista