Tocană de Okra cu creveți

Name: Tocană de Okra cu creveți
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 igname, decojită și tăiată în felii groase; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil boabe de porumb congelate; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 1 pungă spanac proaspăt pre-spălat; 2 ardei grași verzi, însămânțați; 1 ardei iute verde; 1 var, sucit; 4 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley ¼ cană grămadă de făină; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil okra tocată; 4 creveți și cu vene sare și piper după gust; 6 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley ceapă eșalotă tocată; 454 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO creveți-decojite și deveined; 1 1 lingură de oregano uscat Pâine pita, încălzită conform instrucțiunilor de pe ambalaj, pentru servire; 3 roșii-albite, decojite și tocate

Nevoie de o curs principal fără gluten, fără lactate și pescatarian? Tocană de Okra cu creveți ar putea fi o rețetă grozavă de încercat. Această rețetă servește 4 și costă 3,26 USD pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 27G de proteine, 14g de grăsime, și un total de 302 calorii. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. Dacă aveți ardei iute, roșii albite, creveți și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a consuma sucul de var, puteți urma acest fel principal cu Suc De Afine-Portocale Slushee ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 66%, ceea ce e bine. Încercați Tocană de pui și Okra, Tocană de pui cu Okra, și Tocană de Okra a lui Najwa pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Așezați creveții în vasul de amestecare și stoarceți sucul de lămâie deasupra, încercând să acoperiți uniform creveții.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Avocado Hass Ușor Piure

2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu

Echipamente pe care le vei folosi

(112 Până La 118 Grade F/44 Până La 48 Grade C)

Încălziți untul într-o oală de stoc și sotati ardeiul verde cu șalotă sau arpagic timp de 2 până la 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Căni De Pâine Cu Fulgi De Ovăz Vechi De O Zi

Cum Ar Fi Smog, Gulard, Rapini Sau Verdeață De Sfeclă, Tulpini Tăiate

1 Lămâie, Cu Coajă și 4 Răsuciri De Coajă De Lămâie

(de Preferință Bumble Bee Prime File Solid Albacore)

1 Pachet Mare De Spanac De Fermă, Spălat și Uscat

Echipamente pe care le vei folosi

Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura

Se amestecă în porumb, okra, roșii, pastă de roșii, cimbru, frunze de dafin și ardei iute. Se condimentează cu sare și piper și se fierbe timp de 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă