Tocană de miel cu năut și melasă de rodie

Name: Tocană de miel cu năut și melasă de rodie
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. legume (de exemplu, spanac) cârnați de porc fără înveliș; 425 ardei habenero năut (fasole garbanzo), drenat; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil (1/4-inch) felii de morcov; 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil cuscus gătit la cald; 43 ardei habenero 1/3 cană făină universală (aproximativ; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham mentă proaspătă tocată; 6 căței de usturoi, tocați; 907 ardei habenero picior dezosat de miel, tăiat și tăiat în bucăți de mărimea mușcăturii; 794 ardei habenero mai puțin-bulion de carne de vită de sodiu; 1 parmezan ras fripturi de carne din New York; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham melasă de rodie; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa rosie tocata; 1 Oreos dublu umplut sare, împărțită

Tocanita de miel cu năut și melasă de rodie necesită în jur 45 minute de la început până la sfârșit. Această rețetă servește 8 și costă 2,03 USD pe porție. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 300 de calorii, 23g de proteine, și 6g de grăsime pe porție. Este perfect pentru Toamna. Mergeți la magazin și ridicați cuscusul, uleiul de măsline, bulionul de vită cu mai puțin sodiu și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma melasa de rodie, puteți urma acest fel principal cu Tort De Gheață Cu Fistic De Mure ca desert. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Este adus la tine de retetele mele. Funcționează bine ca un fel principal destul de ieftin. În general, această rețetă câștigă o scor destul de bun spoonacular de 77%. Încercați Carne Tocată De Miel Sărată (Cu Melasă De Rodie), Tocană de vinete și linte cu melasă de rodie, și Dukkah-cotlet de miel Crustat cu melasă de rodie pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți un cuptor olandez mare la foc mediu-mare. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tarhon Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

1 Baton De Unt, Plus 3 Linguri Topite Pentru Uns

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adauga ceapa; saut 10 minute sau pana cand se inmoaie si se rumeneste.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și Annatto

Adăugați usturoi; saut 1 minut. Puneți amestecul de ceapă într-un castron mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Crumble De Carne Vegetariană Congelată

2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și Annatto

Echipamente pe care le vei folosi

Vinegretă De Verjuic

Așezați făina într-un castron puțin adânc sau într-o farfurie de plăcintă. Dragă miel în făină, scuturând excesul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane Salvatoare

Mazare Decojita, Optional

Echipamente pe care le vei folosi

Vinegretă De Verjuic

Încălziți uleiul în tigaie la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați jumătate din amestecul de miel; se presară cu 1/4 linguriță sare. Gatiti 6 minute, rumenind pe toate partile.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Mazare Decojita, Optional

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Adăugați mielul rumenit în amestecul de ceapă. Repetați procedura cu amestecul de miel rămas și 1/4 linguriță de sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și Annatto

Mazare Decojita, Optional

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Adăugați melasă de rodie și bulion în tigaie, răzuind tigaia pentru a slăbi bucățile rumenite; aduceți la fierbere. Se amestecă amestecul de miel. Acoperiți, reduceți focul și fierbeți 1 oră sau până când mielul este doar fraged.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Melasă De Rodie