Tocană de legume și linte-dieta 5:2 = 242 calorii

Tocană de legume și linte-dieta 5:2 = 242 calorii
Tocană de legume și linte - dieta 5:2 = 242 de calorii ar putea fi doar supa pe care o căutați. Pentru $2.22 pe portie, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 184 calorii, 11g de proteine, și 3G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 6. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. 517 persoane au fost impresionate de această rețetă. Dacă aveți la îndemână muștar integral, carne tocată de soia, puy și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 20 de minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 83%. Acest scor este minunat. Încercați 5: 2 Dieta - suc de mlaștină = 115 calorii, Dieta 5:2-Smoothie de Mango Roz = 115 calorii, și Dieta 5:2-Supă de Broccoli și țelină = 111 calorii pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Într-o tigaie mare, călește ceapa cu uleiul de măsline, până se înmoaie. Pe măsură ce utilizați atât de puțin ulei de măsline, poate fi necesar să adăugați un strop de apă pentru a preveni lipirea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fripturi De Carne Din New YorkFripturi De Carne Din New York
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireTortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 CmPăstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
2
Adăugați morcovii și dovleceii și gătiți ușor timp de 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Merisoare Uscate Sau Cirese Uscate Tocate Sau Amestec Din AmbeleMerisoare Uscate Sau Cirese Uscate Tocate Sau Amestec Din Ambele
Grăsime De Porc înapoiGrăsime De Porc înapoi
3
Adăugați ciupercile și gătiți încă câteva minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Borcane (fiecare) Sos De Spaghete Cu Cârnați Italieni și UsturoiBorcane (fiecare) Sos De Spaghete Cu Cârnați Italieni și Usturoi
4
Adăugați lintea, tocatul de soia și vinul roșu și amestecați bine pentru a combina.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Veggie Se SfărâmăVeggie Se Sfărâmă
2,2 Kg Coaste Scurte Cu Os2,2 Kg Coaste Scurte Cu Os
LinteLinte
5
Adăugați bulionul, piureul de roșii și muștarul. Dați o agitare bună și aduceți la fierbere. Se Reduce la foc mic, se acoperă cu un capac și se lasă la fiert între 45 de minute și o oră. Amestecând ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 1/2 Căni De Kefalotyri Sau Kasseri, Ras2 1/2 Căni De Kefalotyri Sau Kasseri, Ras
8 Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto8 Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto
Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru ServireDovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire
6
Adăugați mazărea în ultimul moment.Tocanita trebuie să fie frumos îngroșată și aromată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Borcane (4 Uncii Fiecare) Pimiento Cubulete, Scurse3 Borcane (4 Uncii Fiecare) Pimiento Cubulete, Scurse
12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă
7
Condimentează și servește.
DificultateExpert
Gata În1 h, 20 m.
Porții6
Scor De Sănătate20
Revista