Tocană de legume și linte-dieta 5:2 = 242 calorii
Tocană de legume și linte - dieta 5:2 = 242 de calorii ar putea fi doar supa pe care o căutați. Pentru $2.22 pe portie, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 184 calorii, 11g de proteine, și 3G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 6. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. 517 persoane au fost impresionate de această rețetă. Dacă aveți la îndemână muștar integral, carne tocată de soia, puy și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 20 de minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 83%. Acest scor este minunat. Încercați 5: 2 Dieta - suc de mlaștină = 115 calorii, Dieta 5:2-Smoothie de Mango Roz = 115 calorii, și Dieta 5:2-Supă de Broccoli și țelină = 111 calorii pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Într-o tigaie mare, călește ceapa cu uleiul de măsline, până se înmoaie. Pe măsură ce utilizați atât de puțin ulei de măsline, poate fi necesar să adăugați un strop de apă pentru a preveni lipirea.
Adăugați morcovii și dovleceii și gătiți ușor timp de 5 minute.
Adăugați ciupercile și gătiți încă câteva minute.
Adăugați lintea, tocatul de soia și vinul roșu și amestecați bine pentru a combina.
Adăugați bulionul, piureul de roșii și muștarul. Dați o agitare bună și aduceți la fierbere. Se Reduce la foc mic, se acoperă cu un capac și se lasă la fiert între 45 de minute și o oră. Amestecând ocazional.
Adăugați mazărea în ultimul moment.Tocanita trebuie să fie frumos îngroșată și aromată.
Condimentează și servește.