Tocană De Legume Mediteraneene

Tocană De Legume Mediteraneene
Tocanita de legume mediteraneene ar putea fi doar supa pe care o căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 8g de proteine, 9g de grăsime, și un total de 201 calorii. Pentru $1.57 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Un amestec de măsline kalamatan, pătrunjel, căței de usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Această rețetă de la Allrecipes are 1 fani. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. În general, această rețetă câștigă un scor minunat spoonacular de 89%. Încercați Aragaz Lent Tocană De Legume Mediteraneene, Tocană De Pește Mediteraneană, și Crock Pot Tocană Mediteraneană pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Într-o tigaie mare, încălziți 1 Tb. ulei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
2
Se sotează ceapa și piperul până se înmoaie, aproximativ 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PiperPiper
CeapăCeapă
3
Adăugați 1 Tb. ulei, usturoi, ciuperci și vinete. Se fierbe la foc mic, amestecând ocazional, până când vinetele se înmoaie, dar nu se înmoaie, aproximativ 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CiuperciCiuperci
VineteVinete
UsturoiUsturoi
Ulei De GătitUlei De Gătit
4
Adăugați roșiile, măslinele, nautul și rozmarinul. Se fierbe la foc mic până se încălzește, aproximativ 10 minute. Se amestecă pătrunjelul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
NăutNăut
RozmarinRozmarin
TomateTomate
PătrunjelPătrunjel
MăslineMăsline
5
Presărați brânză feta peste tocană, dacă doriți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânză FetaBrânză Feta
TocanăTocană

Echipamente

DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții6
Scor De Sănătate84
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista