Tocană de ierburi verzi și fasole de rinichi (Ghormeh Sabzi) din ' noua bucătărie Persană

Tocană de fasole verde și fasole (Ghormeh Sabzi) din 'noua bucătărie Persană ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 13g de proteine, 36g de grăsime, și un total de 434 calorii. Această rețetă fără gluten, fără lactate și vegetariană servește 4 și costă $2.37 pe portie. Câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 83 ar spune că a lovit locul. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. Un amestec de spanac, ulei de măsline, suc de lămâie și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a folosi turmericul măcinat, puteți urma acest fel principal cu Tort De Lămâie Umplut Cu Cireșe ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 24 ore. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 97%. Acest scor este remarcabil. Rețete similare includ Tocană Persană-Gormeh Sabzi, Fasole de rinichi și tocană de cartofi dulci, și Tocană de fasole nigeriană cu sos de arahide.

Instrucțiuni

Scurgeți tofu-ul și tăiați-l în plăci groase de 1 inch. Congelați până se solidifică, aproximativ 6 ore, apoi dezghețați la frigider peste noapte. Strângeți feliile de tofu pentru a îndepărta excesul de apă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci Lățime

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Preîncălziți cuptorul la 375 F. tapetați o foaie de copt cu un covor antiaderent.

Echipamente pe care le vei folosi

Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Într-un castron mediu, amestecați împreună 2 linguri de ulei de struguri, 1 linguriță de sare, câteva măcinări de piper și turmeric.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frunze Proaspete Tocate De Cimbru, Desprinse Din 3 Sau 4 Crengute Mari

Turmeric

8 (U-12) Creveți

(tub Mare)

Echipamente pe care le vei folosi

Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust

1 Recipient (8 Uncii) Topping Ușor Biciuit (cum Ar Fi Cool Whip®)

Adăugați tofu și aruncați pentru a-l acoperi în condiment.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/8 Linguriță Fiecare Cimbru Uscat, Busuioc și Rozmarin, Zdrobite

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Întindeți tofu pe foaia de copt și coaceți timp de 50 de minute, răsturnând plăcile o dată la jumătate. Tofu ar trebui să fie auriu și elastic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Se lasă să se răcească și se taie cubulețe.

În timp ce tofu se coace, caramelizează ceapa.

Ingrediente de care veți avea nevoie

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Încălziți o tigaie mare și adâncă la foc mediu-mare și adăugați restul de 3 linguri de ulei de semințe de struguri, urmate de ceapă. Se rumenește ceapa timp de 10 minute, până începe să se întunece, apoi se gătește încet la foc mic timp de aproximativ 30 de minute, până devine maro închis și aproximativ jumătate din volumul inițial.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frunze Proaspete Tocate De Cimbru, Desprinse Din 3 Sau 4 Crengute Mari

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Adăugați usturoiul, fasolea, tofu și bulionul și aduceți la fierbere; apoi reduceți focul și fierbeți, parțial acoperit, timp de 30 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

Otet De Mere Sau Sos Iute, Pentru Servire

1 Kilogram De Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inchi Lungime Pe 2 Inchi Latime

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Adăugați spanacul în pumni mari, adăugând mai multe pe măsură ce fiecare lot se ofilește, apoi amestecați ierburile și scallions. Pătrundeți limele și adăugați-le în tocană împreună cu apa lor de înmuiere. Se fierbe timp de 20 de minute. Ierburile ar trebui să fie fragede, dar totuși verzi strălucitoare. Se amestecă sucul de lămâie și se condimentează cu sare și piper. Opriți focul și lăsați tocanita să se odihnească timp de 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

1 şalotă, Rasă Sau Tocată

Salată Verde Iceberg, Tăiată în Bucăți De 2 Inci

Crutoane De Salata De Ceapa Si Usturoi, Zdrobite

1/2 Kilogram De Fasole Garbanzo, înmuiată și Gătită (rezervat 1/3 Cană Lichid De Gătit)

1 Uncie De Varză Mov, Tocată

Paste Paccheri (tub Mare) De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci Lățime

Tocană

Stropiți cu ulei de măsline extravirgin și serviți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Busuioc Rupt Sau Tocat (10 Până La 12 Frunze)

Încălziți o tigaie mare și adâncă la foc mediu-mare și adăugați 1 lingură de ulei de semințe de struguri în tigaie. Sare ușor 2 kilograme piept și picioare de pui fără piele.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri Ceapa Dulce Rasa (sau Tocata Fin, Fin)