Tocană de fructe de mare bahiene cu nucă de cocos și roșii

Name: Tocană de fructe de mare bahiene cu nucă de cocos și roșii
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley 1 ceapă spaniolă medie, tăiată cubulețe mici; 12 frunze de coriandru, plus 1 lingură de coriandru tocat; 1 1 lingură de oregano uscat ghimbir proaspăt tocat; 2 1 litru de lapte integral, la temperatura camerei căței de usturoi, tocați; 227 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO file de grup fără piele, tăiat în bucăți de 1 inch; 1 peduncul lemongrass, frunze exterioare dure aruncate și tulpină zdrobită; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley suc proaspăt de lămâie; 1 mici ceapa, tăiată în zaruri de 1/2 inch; 1 ardei gras roșu, tăiat în zaruri de 1/2 inch; 4 creveți și cu vene Sare și piper proaspăt măcinat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapă eșalotă, tocată; 680 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO creveți, decojite și deveined; 3 roșii-înjumătățite, însămânțate și tăiate în zaruri de 1/4 inch; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil lapte de nucă de cocos neîndulcit

Bahian fructe de mare tocană cu nucă de cocos și roșii este un fără gluten, fără lactate, întreg 30 și pescatarian felul principal. Pentru $5.55 pe portie, această rețetă acoperă 33% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 49G de proteine, 25g de grăsime, și un total de 470 calorii. Această rețetă servește 4. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați ulei de canolan, ardei gras, lapte de cocos și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de canolan, puteți urma acest fel principal cu Cifre De Afaceri Cireșe-Caise ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 64%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Tocană De Pește Bahiană Brasiliană, Decorată Cu Ouă Fierte (Moqueca, Supă De Nucă De Cocos-Fructe De Mare (Rassa De Fructe De Mare), și Tocană De Fructe De Mare.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul într-o caserolă din fontă emailată medie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Adăugați șalotele, usturoiul, ceapa, ardeiul gras, ghimbirul și lămâia și gătiți la foc moderat până când legumele se înmoaie, aproximativ 7 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

Elixirul G

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Cum Ar Fi Smog, Gulard, Rapini Sau Verdeață De Sfeclă, Tulpini Tăiate

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

Migdale întregi, Cu Coajă și Prăjite

3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore

Adăugați roșiile, condimentați cu sare și piper și gătiți timp de 3 minute. Condimentați creveții cu sare și piper și adăugați-i în caserolă împreună cu laptele de cocos și frunzele de coriandru. Acoperiți și gătiți timp de 2 minute. Condimentați grupul cu sare și piper; se adaugă în caserolă, se acoperă și se gătește timp de 3 minute. Aruncați lemongrass.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Coriandru Proaspăt