Tocană de fasole, varză kale și ou

Ai nevoie de un fel principal vegetarian lacto-ovo ? Tocană de fasole, varză kale și ouă ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. Pentru 2,03 dolari per porție , această rețetă acoperă 44% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 520 de calorii , 27 g de proteine și 19 g de grăsimi . Această rețetă are 4 porții. De la preparare până la gătire, această rețetă durează aproximativ 35 de minute . 162 de persoane au încercat și au apreciat această rețetă. Poate fi savurată oricând, dar este deosebit de bună pentru iarnă . Mergi la magazin și cumpără pâine integrală, cheddar picant, sos de soia și alte câteva ingrediente pentru a o prepara chiar astăzi. Vă este oferită de Foodnetwork. Luând în considerare toți factorii, această rețetă obține un scor excelent de 98% , ceea ce este remarcabil. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Tocană de fasole albă, varză kale și roșii , Tocană de varză kale și năut cu chimen, boia de ardei afumată și lime și Tocană picantă de halibut cu chorizo și varză kale .

Instrucțiuni

Preîncălziți grătarul.

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

Încălziți 1 lingură de ulei într-o cratiță medie la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Adăugați ceapa și gătiți-o, amestecând, până se înmoaie, aproximativ 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați fasolea și lichidul din fasole pus deoparte, supa de pui, sosul de soia, 1/2 linguriță de sare și câteva bucăți de piper negru măcinat. Aduceți la fierbere, adăugați varza kale și amestecați până se ofiliește; aduceți din nou la fierbere și gătiți până când varza kale este fragedă și tocana se îngroașă ușor, aproximativ 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dovlecei, Tăiați în Cuburi De 2,5 Cm

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi

Toppinguri, Opționale

Kale

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă

Luați de pe foc, acoperiți și păstrați la cald.

Încălziți lingura de ulei rămasă într-o tigaie mare antiaderentă. După ce uleiul s-a încins, spargeți ouăle în tigaie și gătiți-le până când albușurile încep să se întărească, aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Presărați fiecare ou cu piper, acoperiți și continuați să gătiți până când albușurile sunt complet legate și gălbenușurile sunt încă moi, încă aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Prăjituri Cu Ghimbir, împărțite