Tocană

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați tocană. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și 30 întregi are 238 calorii, 34G de proteine, și 6g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 6. Pentru $3.61 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Această rețetă de la Foodista necesită friptură de vită, rutabagas, ceapă și sos Worcestershire. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur aproximativ 45 de minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 74%, ceea ce e bine. Încercați Tocană vegană Braziliană bogată cu conopidă, caju și tocană de lapte de cocos, Tocană de vară indiană: dovlecei de nucă, nucă de cocos și tocană de linte, și Tocană De Kafta (Tocană De Chiftele Din Orientul Mijlociu) pentru rețete similare.

Instrucțiuni

În aragazul meu lent îmi adaug friptura de vită rămasă, tăiată în cantități mici. Adaug: 2 rutabagas proaspete 1 lg. ceapă 2 lingurițe. Sos Worcestershire 1/4 linguriță. pulbere de chili 2 frunze de dafin 2 linguri. bază de supă cu aromă de vită 1/2 varză de dimensiuni medii, sare mărunțită, piper și sare condimentată, după gust 3 pumni de orz

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Verde Murată

Betisoare De Carne Cu Aromă De Pepperoni Fiecare), Tăiate în Bucăți Mici

1 Linguriță De Oregano Uscat, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Grăsime De Porc înapoi

Friptură De Vită

Rutabagas, Decojite și Tăiate în Cuburi De 1-1/2 Inch

(rezervati 1 Lingura)

Orz

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Ulei De Măsline Extravirgin, Plus 1/2 Cană împărțită, Plus Mai Mult Pentru Garnitură

Jalapeno, Tăiat în Fâșii Subțiri

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

Unt Nesarat, Pentru Uns Insert

Adăugați apă pentru a acoperi legumele. Îmi întorc aragazul lent la mare pentru a-l încălzi și apoi îl dau jos pentru a fierbe. Gatesc tocanita timp de 10 ore.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4

12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă

Echipamente pe care le vei folosi

Unt Nesarat, Pentru Uns Insert

Echipamente

Unt Nesarat, Pentru Uns Insert

Ingrediente

Porții:

9071 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

friptură de vită rămasă 2

rutabagas 1

Tortilla proaspete din făină, pentru servire 2Bucăți de caramele Heath Bar

Sos Worcestershire

Vin recomandat: Cabernet Sauvignon, Chablis, Malbec

Stew funcționează foarte bine cu Cabernet Sauvignon, Chablis și Malbec. Vinurile roșii pline de corp precum malbec și cabernet Sauvignon sunt acompaniamentul perfect pentru tocană de vită. Tocanita de pește necesită probabil un vin alb, cum ar fi chablis. Iazul rotund Kith și Kin Cabernet Sauvignon ( Magnum) cu un rating de 4,5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 90 de dolari pe sticlă.