Tocană

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați tocană. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și 30 întregi are 238 calorii, 34G de proteine, și 6g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 6. Pentru $3.61 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Această rețetă de la Foodista necesită friptură de vită, rutabagas, ceapă și sos Worcestershire. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur aproximativ 45 de minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 74%, ceea ce e bine. Încercați Tocană vegană Braziliană bogată cu conopidă, caju și tocană de lapte de cocos, Tocană de vară indiană: dovlecei de nucă, nucă de cocos și tocană de linte, și Tocană De Kafta (Tocană De Chiftele Din Orientul Mijlociu) pentru rețete similare.

Instrucțiuni

În aragazul meu lent îmi adaug friptura de vită rămasă, tăiată în cantități mici. Adaug: 2 rutabagas proaspete 1 lg. ceapă 2 lingurițe. Sos Worcestershire 1/4 linguriță. pulbere de chili 2 frunze de dafin 2 linguri. bază de supă cu aromă de vită 1/2 varză de dimensiuni medii, sare mărunțită, piper și sare condimentată, după gust 3 pumni de orz

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Verde Murată

1-1/4 Lingurițe De Chives Tocate, împărțite

1 Linguriță De Oregano Uscat, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Grăsime De Porc înapoi

Friptură De Vită

Rutabagas, Decojite și Tăiate în Cuburi De 1-1/2 Inch

Rețetă De Pizzocheri

Ceapă Verde, Părțile Albe și Verzi Separate și Tocate

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Brânză Cheddar Rasă, Ceapă Verde Feliată și Smântână, Opțional

Jalapeno, Tăiat în Fâșii Subțiri

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Echipamente pe care le vei folosi

1,3 Kg Pulpe De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate în Bucăți De 5 Cm

Adăugați apă pentru a acoperi legumele. Îmi întorc aragazul lent la mare pentru a-l încălzi și apoi îl dau jos pentru a fierbe. Gatesc tocanita timp de 10 ore.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită

1 Cană De Orz Alb Perlat

12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă

Echipamente pe care le vei folosi

1,3 Kg Pulpe De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate în Bucăți De 5 Cm

Echipamente

1,3 Kg Pulpe De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate în Bucăți De 5 Cm

Ingrediente

Porții:

907ardei habenero

friptură de vită rămasă 2

rutabagas 1

1-1/2 lingurițe de usturoi tocat GOYA® sau 3 căței de usturoi proaspeți, tocați mărunt 2cp. legume (de exemplu, spanac)

Sos Worcestershire

Vin recomandat: Cabernet Sauvignon, Chablis, Malbec

Stew funcționează foarte bine cu Cabernet Sauvignon, Chablis și Malbec. Vinurile roșii pline de corp precum malbec și cabernet Sauvignon sunt acompaniamentul perfect pentru tocană de vită. Tocanita de pește necesită probabil un vin alb, cum ar fi chablis. Iazul rotund Kith și Kin Cabernet Sauvignon ( Magnum) cu un rating de 4,5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 90 de dolari pe sticlă.