Tobe De Usturoi-Buffalo
Nevoie de un curs principal fără gluten? Drumetele de usturoi-bivol ar putea fi o rețetă remarcabilă de încercat. Această rețetă face 4 porții cu 444 calorii, 25g de proteine, și 37g de grăsime fiecare. Pentru 87 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 13% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Nu mulți oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 minute. Mergeți la magazin și ridicați piper măcinat, sos de piper, usturoi și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 38%. Acest scor este destul de rău. Încercați Tobe De Pui Cu Aragaz Lent În Stil Buffalo, Tobe De Pui De Susan, și Tobe Balsamice De Pui pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Adăugați apă într-un cuptor olandez la o adâncime de 1 inch; aduceți la foc mic.
Puneți puiul într-un abur de legume.
Puneți vaporul în tigaie peste apă; acoperiți. Reduceți căldura la mediu-scăzut. Abur, acoperit, 10 minute.
Scoateți puiul din abur; rece. Se usuca.
Încălziți o tigaie mare la foc mediu-mare.
Adăugați ulei; rotiți pentru a acoperi.
Adăugați puiul în tigaie; sotati 5 minute, transformându-se în maro pe toate părțile.
Adăugați usturoiul și arpagicul în tigaie; sotati 30 de secunde, amestecand constant.
Scoateți tigaia de pe foc; transferați amestecul de pui într-un castron mare folosind o lingură pliată.
Combinați sosul de piper și ardeiul roșu măcinat.
Stropiți amestecul de piper peste pui; aruncați pentru a acoperi.
Variația 1: tobele lipicioase din Chile pregătiți tobele de usturoi-Bivol prin Pasul 2, omițând usturoiul și arpagicul și adăugând în schimb 1/3 cană de ceapă verde tocată și 1 lingură de ghimbir proaspăt decojit.
Combinați 3 linguri sos de chili dulce Thailandez (cum ar fi Mae Ploy), 1 1/2 linguri Sriracha (sos fierbinte de chile, cum ar fi Huy Fong), 2 lingurițe oțet de orez și 2 lingurițe sos de pește, amestecând bine.
Amestecă amestecul de chili peste pui; aruncă. Servește 4 (dimensiunea de servire: 5 tobe) calorii 272; grăsime 2G (sat 4G); sodiu 520MG
Variația 2: Mango - Serrano Drumettes pregătiți tobele de usturoi-Bivol prin Pasul 2, omițând usturoiul și arpagicul și adăugând în schimb 1/3 cană coriandru proaspăt tocat și 2 ardei iute serrano feliat subțire. Aduceți 1 (6 uncii) nectar de mango la fiert într-o cratiță mică la foc mediu. Se fierbe 15 minute sau până se reduce la 1/4 cană, amestecând ocazional. Se amestecă 2 linguri de suc proaspăt de lămâie și 1/2 linguriță de sare kosher.
Amestecă amestecul de mango peste amestecul de pui; aruncă. Servește 4 (dimensiunea de servire: 5 tobe) calorii 297; grăsime 2G (sat 4g); sodiu 415MG