Tilapia Și Pachete De Legume De Vară

Name: Tilapia Și Pachete De Legume De Vară
Prep time: 49 min
Cook time: 49 min
Total time: 49 min
Yield: 35
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil măsline negre fără sâmburi și tocate grosier; 1 Oreos dublu umplut capere, clătite; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil cireșe sferturi sau roșii de struguri; 12 fasole verde, tăiată și tăiată în bucăți de 1 inch; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ulei de măsline extravirgin; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi oregano proaspăt tocat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar piper proaspăt măcinat, împărțit; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa rosie feliata subtire; 1 Bucăți de caramele Heath Bar sare, împărțită; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil squash de vară tăiat cubulețe; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de tilapia, tăiate în 4 porții egale

Tilapia & pachete de legume de vară este un fără gluten, fără lactate și primal rețetă cu 35 de porții. O porție conține 20 de calorii, 3G de proteine, și 1g de grăsime. Pentru 34 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 2% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acesta va fi un hit la dvs Al Patrulea Iulie eveniment. Un amestec de oregano, dovlecei de vară, piper și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. 338 de persoane au fost impresionate de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 49 minute. Cu o lingură scor de 52%, acest fel de mâncare este bun. Rețete similare includ Pachete Tilapia Și Grătar De Legume De Vară, Tilapia Și Pachet De Legume De Vară, și Pachete De Piersici Tilapia.

Instrucțiuni

Preîncălziți grătarul la mediu. (Fără grătar? A se vedea variația cuptorului, mai jos.)

Echipamente pe care le vei folosi

Fulgi De Legume

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Combinați roșiile, dovleceii, ceapa, fasolea verde, măslinele, sucul de lămâie, oregano, uleiul, caperele, 1/4 linguriță sare și 1/4 linguriță piper într-un mare bowl.To faceți un pachet, așezați două foi de folie de 20 de inci una peste alta (straturile duble vor ajuta la protejarea conținutului de ardere); acoperiți generos piesa superioară cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Fasole Verde Gata Tăiată, Disponibilă în Departamentul De Produse, înjumătățită într-un Unghi Transversal

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional

3 Linguri Muștar, De Preferat Dijon

Aluat De Pâine De Porumb

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Cuțit De Toaletă

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Creveți Sotați

Așezați o porție de tilapia în centrul foliei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tilapia

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Se presară cu o parte din restul de 1/4 linguriță sare și piper, apoi se acoperă cu aproximativ 3/4 cană din amestecul de legume.Aduceți capetele scurte ale foliei împreună, lăsând suficient spațiu în pachet pentru ca aburul să se adune și să gătească mâncarea. Îndoiți folia și prindeți-o pentru a sigila. Strângeți cusăturile împreună de-a lungul părților laterale. Asigurați-vă că toate cusăturile sunt bine sigilate pentru a împiedica scurgerea aburului. Repetați cu mai multă folie, spray de gătit și restul de pește, sare, piper și legume.Grătiți pachetele până când peștele este gătit și legumele sunt doar fragede, aproximativ 5 minute. Pentru a servi, Deschideți cu atenție ambele capete ale pachetelor și lăsați aburul să scape. Folosiți o spatulă pentru a glisa conținutul pe farfurii. Variația cuptorului: Preîncălziți cuptorul la 218°.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Bomboane De Caracatiță Brite

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Fulgi De Legume

Creveți Sotați

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Așezați fasolea verde într-un castron cu microunde cu 1 lingură de apă. Acoperiți și cuptorul cu microunde până când fasolea abia începe să gătească, aproximativ 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Verde Gata Tăiată, Disponibilă în Departamentul De Produse, înjumătățită într-un Unghi Transversal

Toppinguri, Opționale

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Se scurge și se adaugă la celelalte legume (Pasul 2). Asamblați pachetele (pașii 3-4).

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Coaceți pachetele direct pe un suport pentru cuptor până când tilapia este gătită și legumele sunt doar fragede, aproximativ 20 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Tilapia

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Echipamente

Fulgi De Legume

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Creveți Sotați

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Ingrediente

Porții:

591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

măsline negre fără sâmburi și tocate grosier 1Oreos dublu umplut

capere, clătite 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

cireșe sferturi sau roșii de struguri 12

fasole verde, tăiată și tăiată în bucăți de 1 inch 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene 12 lingurițe de pudră de usturoi

ulei de măsline extravirgin 12 lingurițe de pudră de usturoi

oregano proaspăt tocat 1Bucăți de caramele Heath Bar

piper proaspăt măcinat, împărțit 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa rosie feliata subtire 1Bucăți de caramele Heath Bar

sare, împărțită 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

squash de vară tăiat cubulețe 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de tilapia, tăiate în 4 porții egale

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Loveblock Pinot Gris cu un rating de 4,6 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 24 de dolari pe sticlă.