Tilapia Înnegrită

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Tilapianul înnegrit. Această rețetă servește 4 și costă 3,46 USD pe porție. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate, întregi 30 și pescatarian are 222 calorii, 35g de proteine, și 8g de grăsime pe porție. Un amestec de pudră de ceapă, pudră de usturoi, tilapia și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. 14 persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este excelent. Încercați Tilapia Înnegrită, Tilapia Înnegrită, și Tilapia Înnegrită pentru rețete similare.

Ingrediente

Porții:

4Bucăți de caramele Heath Bar

ulei de măsline sau 4 lingurițe de ulei de canola, împărțit 2Bucăți de caramele Heath Bar

1 jalapeno proaspăt întreg 2Bucăți de caramele Heath Bar

Apă fierbinte (100°F)1Oreos dublu umplut

1 pungă spanac proaspăt pre-spălat 2Bucăți de caramele Heath Bar

felii de castravete englezesc în formă de semilună 3Bucăți de caramele Heath Bar

piper de lămâie 1Oreos dublu umplut

umăr 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

lichid-uncii de apă proaspătă 4fileuri

fileuri de tilapia

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapia funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,3 din 5 stele și un preț de aproximativ 16 dolari pe sticlă.